Wątek: Jedzenie a ćwiczenia. (czas posiłków)

Witam
Mam pytanko dotyczące jedzenia po ćwiczeniach. Czy jest ważne, ile czasu po ćwiczeniach będziemy jeść? I jeszcze ile czasu musi minąć od posiłku, żeby można było zacząć ćwiczyć? Bo słyszałam, że posiłek wchłania się jakieś 3-4 godziny, ale nie wiem czy to prawda. Proszę o pomoc jeśli ktoś wie
Acha, jeszcze jedno pytanko. Robię tak zwany "rowerek" w powietrzu przez pół godziny. Czy to wysmukli mięśnie, czy raczej mi je rozbuduje? Bo nie wiem, czy jest sens wykonywać to ćwiczenie.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :*

minimum pół godziny przerwy po jedzeniu, a przed ćwiczeniem, a po ćwiczeniach, to nie ma większego znaczenia. Warto tylko wspomniec, że po ćwiczeniach jest sie bardzo głodnym (ja najbardziej jestem po basenie), więc należy uważac, by po ćwiczeniach nie rzucic sie na jedzenie.

A co do rowerka w powietrzu, to zawsze jakikolwiek ruch jest lepszy od siedzenia bezczynnie, a takie wymachy mozna robić np oglądając telewizję

Co do rowerka. Myślę, ze jeżeli bedziesz prostowac nogi w trakcie ćwiczenia to bedą się one wysmuklać.

NO I JA TEZ WŁAŚNEI NIE WIEM CZY "ROWEREK" WYSZCZUPLI CZY ROZBUDUJE UDA!

piszcie.........

No dziewczyny bez przesady, jesli miesnie tak latwo by przychodzioly to wszyscy by wygladali jak kulturysci. Przy cwiczeniach bez obciazenia spala sie tluszcz a nie rozbudowuje miesnie

Ćwiczyć należy 3-4 godziny po posiiłku, abyśmy spalali to, co nam zbędne- tłuszcz, a nie to, co mamy w chwili obecnej w żołądku. W czasie wykonywania ćwiczeń należy pić niegazowaną wodę mineralną, stale uzupełniać poziom płynów w ogranizmie, lub (lepiej) herbatkę na spalanie tłuszczu( nie przeczyszczającą!), np. czerwoną Pu-Erh czy herbatke z dodatkiem L-Karnityny, przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej i uealastyczniającej nasze mięśnie. Po cwiczeniach najlepiej zjeść coś lekkiego, np. jogurt czy sałatkę :P

To ja jeszcze dopytam, czy ważne jest to co jemy po posiłku? Zakładam że po godzinnym aerobiku wcinam na kolację ~100kcal. Co lepsze? Moim celem jest schudnąć i wymodelować sylwetkę
- serek wiejski light 121 kcal
- warzywa na parze ~100 kcal

dla mnie tak na chłopski rozum chyba ważniejsze jest to, co jemy PRZED wysiłkiem

Zamieszczone przez AgaKa

To ja jeszcze dopytam, czy ważne jest to co jemy po posiłku? Zakładam że po godzinnym aerobiku wcinam na kolację ~100kcal. Co lepsze? Moim celem jest schudnąć i wymodelować sylwetkę
- serek wiejski light 121 kcal
- warzywa na parze ~100 kcal

mOIM ZDANIEM - serek wiejski, bo nie tylko uzupelniasz energie, ale rowniez dostarczasz organizmowi niezbednego bialka do budowy Twoich miesni. dzieki czemu podczas snu, Twoj organizm nie bedzie czerpal bialka z tkanki miesniowej, a z tego co mu dostarczylas.

Dokladnie. Po cwiczeniach nalezy jesc bialko, a im wiecej tym lepiej. Oczywiscie nie bez przesady Ja pije mleko sjoowe, ktore dosyc skutecznie wypelnia i smaze sobie jajecznice jako ze cwiczenia przewaznie robie z samego rana na pusty zaladek.