Wersja do druku
hej! chcialabym sie was zapytac jak czesto wykonujecie cwiczenia i jakie? ja roie z tych filmow ; brzuch nogi posladki ramiona i stretch<jakos sie tak to pisze> i wlasnie nie wiem czy to nie za duzo? i jak czesto mam to wykonywac? wczoraj zrobilam cala serie to bardzo zle sie poczulam i bylo mi slabo. prosze was o rade
Zalezy jaka masz diete, bo jak 100 kcal to sie nie dziw, ze Ci slabo. Ja robie te 5 filmow codziennie. Ale mozesz np to porzielic. Brzuch i ramiona, strech pierwszego dnia, a nogi posladki i strech drugiego.
nie stosuje zadnej diety jem tylko mniej i nie po godzinie 6
Skoro nie stosujesz to a) albo nie jestes przyzwyczajona do wysilku
b) mozesz miec klopoty zdrowotne
c) jestes w ciazy
Cwicz mniej a pozniej stopniowo wydluzaj czas i stopien trudnosci cwiczen
Hey.
Rozłóż sobie ten wysiłek jak już ktoś powiedział, albo zrób tak:
Jeśli np. zależy Ci najbardziej na brzuchu, to rób go codziennie a pozostałe ćwiczenia wymieniaj, tak żebyś dziennie miała brzuch i strech + np nogi jednego dnia, pośladki kolejnego itd...
Ja ustawiłam sobie tak:
Jednego dnia biegam, kolejnego robie brzuch, pośladki, ręce i strech.
I tak na zmianę.
Wszystko jednak zależy od Twojego przyzwyczajenia do wysiłku - jeśli nigdy nie ćwiczyłąś to wiadomą rzeczą jest, że musisz sobie wysiłek dostosować do "stopnia zaawansowania" ;)
Widac organizm nie jest przyzwyczajny do takiego wysilku. Chyba powinnas zaczac od lekkich treningow, stopniowo je rozszerzajac. Ja na poczatku (jakies dwa miesiace temu) cwiczylam co dzien ok 15 min rozgrzewki wpostaci wygibasow w rytm jakiejs skocznej muzyczki i do tego 2x 8 min - co dzien na inne czesci ciala. Jednego dnia powiedzmy brzuch i ramiona, drugiego nogi i posladki itp. Jesli cwiczysz z filmami, to ten do stretchu jest tak przyjemnie odprezajacy, ze polecam go na zakonczenie cwiczen kazdego dnia.
Teraz, ak juz jestem wycwiczona nieco bardziej, cwicze co dzien albo wszystkie czesci filmu, albo pilates na brzuch i uda posladki (linki tez sa gdzies na naszym forum) itp.
Orzechowa gdzie jest link do pilates na brzuch??? ja znalazlam tylko na nogi. Mozesz mnie nakierowac??
ja tez chce!!!!! ej ile jest tych filmikow 8 min
Tyle ile masz
Nie pamietam w ktorym watku to bylo, ale cwiczenia sa tu:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...30645933154992
Dziekuje bardzo :) Jutro sobie sciagne bo dzis juz troche za pozno
Ja ćwiczę (staram się :P ) 3 razy dziennie po godzinie. Tyle, że nie cierpię ćwiczeń typu seria cwiczeń na brzuch, pośladki itp, bo dla mnie ciało to całość. Aerobik, joga to mój klimat :wink:
ja mam 5 na brzuch nogi rece posladki i strech<czy cos takiego>