coś na plecy

macie jakieś sprawdzone cwiczenia na plecy? nie chodzi mi o cwiczenia na kręgosłup tylko o fałdki tłuszczu i te wałeczki pod żebrami

Ja chodze do klubu fitness na zajęcia z ciężarkami. Wpaniale działają na plecy, brzuch, nogi i w ogóle wszystko. Wybierz się do klubu i popytaj jakie mają zajęcie i na co działają. :D

ćwiczenia "na kręgosłup" angażują właściwie wszystkie mięśnie pleców, więć warto je wykonywać
polecam wszelkiego rodzaju opady (stojąc w rozkroku, tułów do poziomu; ręce proste nad głową, ugięte w łokciach, proste na boki), skrętoskłony i skrętoskłony z opadem, w leżeniu na brzuchu - unoszenie tułowia (z rónym ułożeniem rąk), poza tym skłony boczne
jak najbardziej można z ciężarkami
szczególnie, że dużo ćwiczeń na ręce angażuje mięśnie pleców

dzięki omega :)
cheerli do klubu mam za daleko i za mało kasiorki :)