-
coś na plecy
macie jakieś sprawdzone cwiczenia na plecy? nie chodzi mi o cwiczenia na kręgosłup tylko o fałdki tłuszczu i te wałeczki pod żebrami
-
Ja chodze do klubu fitness na zajęcia z ciężarkami. Wpaniale działają na plecy, brzuch, nogi i w ogóle wszystko. Wybierz się do klubu i popytaj jakie mają zajęcie i na co działają.
-
ćwiczenia "na kręgosłup" angażują właściwie wszystkie mięśnie pleców, więć warto je wykonywać
polecam wszelkiego rodzaju opady (stojąc w rozkroku, tułów do poziomu; ręce proste nad głową, ugięte w łokciach, proste na boki), skrętoskłony i skrętoskłony z opadem, w leżeniu na brzuchu - unoszenie tułowia (z rónym ułożeniem rąk), poza tym skłony boczne
jak najbardziej można z ciężarkami
szczególnie, że dużo ćwiczeń na ręce angażuje mięśnie pleców
-
dzięki omega
cheerli do klubu mam za daleko i za mało kasiorki
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Zakładki