Wersja do druku
Wiem, że bezpośrednio po cukry proste i generalnie PO - białko (dopuszczalne jeszcze na kolacje węglowodany złożone?).
Ćwiczę między obiadem a przegryzką.
Co przed? Węglowodany złożone + białko + tłuscze (normalny obiad)?
I... chciałabym żeby ktoś 'podzielił się' listą swoich produktów bezpośrednio po...
banany, wafle ryżowe - ale tego nie lubię, więc pytam o coś jeszcze.
Dzięki z góry!
ja przed cwiczeniami jem alebo mniej albo poł godz po posiłku ćwicze :) ale nie wiem o co ci chodziło w tym co napisałaś
hmm serek wiejski lekki piatnicy np :D oczywiście po ćwiczeniach :D przed cwiczeniami jem wszystko, tzn nie zwracam specjalnei uwagi na dobór... tylko zawsze conajmniej godzinę odczekuje po ostatnim posiłku zanim zacznę cwiczyć :D no chyba, że cwiczę z samego rana po przebudzeniu, to nie ma problemu bo wtedy wcześniej nic nie jem ;)
niejem, chyba napisałam trochę na twoim topicu innym, no ale tak jak mówisz - przed normalny posiłek, ćwiczenia byle nie od razu po jedzeniu. OD razu po węgle proste może byc owoc, białe pieczywo, jogurt owocowy, 30 min ewentualnie godzinę po posiłek białkowy. na kolację lepiej żeby nie było węglowodanów, ale znowu białko - tego najczęściej nie jemy za dużo :wink:
A PO jakies czekolady tez sa dobre czy raczej nie ? :P
owoc - banany kiwi... jablko tez?
I czy na kolacje mozna jesc owoce :P?
musisz wsłuchać się w swój organizm, obserwować go...każdy reaguje inaczej. to do tych owoców na kolację :lol: ale jeśli ćwiczysz więcej białka :lol: nie wiem czy czekolada po ćwiczeniach jest dobra - na pewno będzie ci za słodko 8)
twaróg, mleko, jajka, ryby...
bleeee :P w czym jeszcze jest białko??!
jogurt naturalny, soja, orzechy, fasola, mięsko...??? mało???
Cześć Dziewczyny. Obserwuję was od jakiegoś czasu i postanowiłam dołączyć. Mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się wytrwać w odchudzaniu.
Co do jedzenia po ćwiczeniach, to ja mam swój sposób. W zasadzie jak wracam z aerobiku to nie czuje głodu. Ale aby nie zgłodnieć późnym wieczorem to taka godzinkę po ćwiczeniach robię sobie surówkę ze startych 2 jabłek i marchewy. Jest bardzo sycąca i słodka. Gorąco polecam.
Pozdrowionka. :wink:
Julia
lepiej jedz po treningu, bo inaczej na darmo ćwiczysz :? organizm musi uzupełnić zapasy glikogenu, a jak mu nie dostarczysz paliwa, "zje" mięśnie - a tego chyba nie chcesz. no, może stracisz na wadze, ale to będą raczej mięśnie, nie tłuszczyk!!! won tłuszcz :evil:
a co z chlebkiem żytnim, może byc po ćwiczeniach? bo jest taki pyyyszny z schulstadu - żytni z soją, a soja jest jak najbardziej wskazana po cwiczeniach :D tylko nie wiem czy taki chlebek też ;)
dobre pytanie :lol: ogólnie lepiej by było tak z godzinkę po ćwiczeniach, a od razu po tez trzeba coś zjeść, lepiej węglowodany proste (nasze szczęście!), a taki chlebek godzinę po jak najbardziej, ale obowiązkowo z białeczkiem :lol:
Mhmmm :]
A surówkowy pomysł wykorzystan na pewno! :) Bo sama marchewka już mi brzydnie powoli :P - chociaż lubię :P
A jak to z tymi jabłkami? Mozna bezposrednio po treningu czy lepiej cos innego?[/i]
jesli lubisz i chcesz możesz bezpośrednio po :lol:
w moim przypadku sprawa wygląda tak : ostatni posiłek jem około 2 godziny przed treningiem zwykle jest to sałatka z 1 dużego pomidora, ogórka i coś z nabiału chudy serek, mozarella itp. polana sosem z naturalnego jogurtu z odrobiną przypraw - nie lubię mieć uczucia ciężkości w żołądku w czasie treningu - po treningu nic jem gdyż kończę o 22 - jem tak od pół roku .... :D