Mam pytanie: czy ktoś zna jakieś skuteczne ćwiczenia na wysmuklenie łydek? Nie chciałabym ich za bardzo umięśniać, bo i tak już są nieco kwadratowe, ale właśnie wysmuklić. Bardzo proszę o pomoc.
Wersja do druku
Mam pytanie: czy ktoś zna jakieś skuteczne ćwiczenia na wysmuklenie łydek? Nie chciałabym ich za bardzo umięśniać, bo i tak już są nieco kwadratowe, ale właśnie wysmuklić. Bardzo proszę o pomoc.
Dobre jest cwiczenia plegajace na tym ze nogi stawaisz w rozkroku rownolegle do bioder i robisz pol przysiad (krzeselko) i wtedy podnosisz piete (odrywasz ja od podlogi) SAMA piete I tak na zmiane
Dobre jest cwiczenia plegajace na tym ze nogi stawaisz w rozkroku rownolegle do bioder i robisz pol przysiad (krzeselko) i wtedy podnosisz piete (odrywasz ja od podlogi) SAMA piete I tak na zmiane
Mam pytanie: najpierw wykonuję pół przysiad i dopiero podnoszę piętę czy w trakcie wykonywania pół przysiadu podnoszę piętę ?Cytat:
Zamieszczone przez karolciagdynia
Ile ca muszę dziennie wykonać takich pół przysiadów aby uzyskać jakiś efekt np. po 4 tygodniach (ja troszkę ćwiczę w domu i moje łydki zamiast się wysmuklić osiągnęły 2 cm więcej w obwodzie niż miały).
To cwiczenie Ci tylko rozbuduje miesnie. Zeby lydki sie wysmuklily to albo plywaj albo sie rozciagaj
ćwiczenia na łydki
miłego wysiłku :)
WIELKIE DZIĘKI !!!!
W sumie masz racje to cwiczenie wspomaga prace miesni a przyrost miesni laczy sie takze z wysilkiem i wydaje mi sie ze lepiej miec umiesnione nogi/lydki niz rozlane :roll:
WIELKIE DZIĘKI! :)
Z łydkami mam ogromny problem, bo nigdy nie moge dopasowac sobie kozaków, albo sie nie dopinają, albo marszczą sie w kostce, anajczesciej jedno i drugie...:(
Ja polecam rozciąganie... Mi osobiście bardzo pomogło... chociaż moje łydki są już tak umięśnione że im to już nic nie pomoże....
czyli basen i rozciąganie najlepsze?
a może coś Wam jeszcze przychodzi do głowy żeby je wysmuklić... mam z nimi straszny problem..... są bardzo grube... :roll:
ile razy w tygodniu powinno się je rozciagać??
ile razy basen ??