takie tam pytanka

Mam pare pytanek..jakby ktoś mnie w nich oświecił byłabym bardzo wdzieczna :D

1.Ile minut przed wysiłkiem bierze się L-ka -i czy można ją brać codziennie /mowa o tabletkach/ - i czy polecacie jakas szczegolna? bo tego bardzo duzo rodzaji sie nagle porobiło :?
2.Na stronie głownej w spalaniu kalorii jest aerobik i aerobik -masa 61 kg czym to się rózni...i jesli 5 ostatnich minut spedza sie na relaksacyjnym rozciaganiiu to mam ich nie liczyc tak?
3.Co sie dzieje z organizmem jesli moja liczba spalonych kalori jest ciagle rowna badz wyzsza niz zjedzonych?

na jakiej Ty jesteś diecie, że spalasz więcej niż jesz? albo co ćwiczysz? ;) :shock:
na pytania niestety nie odpowiem, bo odpowiedzi nie znam ;)

Na diecie 6 dniowej którą sie powtarza 2 razy- kolezanka mi polecila. A cwicze 2-3 h aerobiku dziennie wiec w sumie jakos tak wychodzi :)

Rożen ja robię tak (wg wskazówek mojej instruktorki aerobiku) na 2-2,5 godziny przed ćwiczeniami jem obiad, na godzinę przed biorę karnitynę. Karnityny nie należy brać bezpośrednio po ani przed jedzeniem. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (jak się uda). Karnitynę biorę z firmy Activita, w stężeniu 600mg. Paskudnie śmierdzi, ale była tańsza niz z Olimpu (najpopularniejsze, ale drogie), a czuję że daje mi "pałera".
Nie mam pojęcia czym się różnią te aerobiki podane na stronce.
Wiesz, te 5 min, to żadna różnica, więc możesz je liczyć albo i nie :wink:
Jeżeli liczba kalorii spalonych jest równa tym zjedzonym to nie schudniesz.
A co to za dziwną dietę stosujesz?

dzieki za odpowiedzi :)
a co do diety to taką...

DIETA 6-DNIOWA

1.DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal)
15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje.

Śniadanie (220 kcal) .Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego.

Obiad (300kcal)Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki.

Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi.

2.DZIEŃ BANANOWY (1000kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe pomidory).

3.DZIEŃ MARCHEWKOWY (około 150 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść pół kilograma surowej marchewki.

4.DZIEŃ TWAROGOWY(800 kcal)
75 dkg chudego twarożku podzielić na cztery porcje

Obiad (200 kcal) Twarożek z 1/2 strąka papryki.

Przekąska (150 kcal) Twarożek ze skórką z cytryny.

Kolacja (220 kcal) Twarożek ze szczypiorkiem i ziemniakiem w mundurku. sok

Śniadanie (250 kcal) Twarożek z bananem.

5.DZIEŃ PŁYNNY(400 kcal)
Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu.

Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego.

Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka.

Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego.

6.DZIEŃ ARBUZOWY (około 180 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 1/2 kg.arbuza lub 2 melony
..w kolejnym tygodniu to samo.