Jak schudnac z brzucha?

Jem bardzo malo mozna powiedizec ze nawet raz dziennie. Bardzo duzo czasu spedzam poza domem biegam jezdze na rowerze spaceruje. Malo jem slodyczy i jestem wegetarianka. Moj problem polega na tym ze: moj brzuch jest duzy czyli wydety. Jak zjem zupe i np. na 2 danie makaron z sosem (male ilosci doslownie pol malej miseczki zupy i talezyk maly makaronu z sosem) to moj brzuch staje cie strasznie ciezki i wydenty. Jest to dla mnie bardzo klopotliwe poniewaz jestem w mlodym wieku a rowiesnicy dziwnie sie na mnie patrza jakbym byla w ciazy. Prosze o jakies rady i wskazania moze jakies cwiczenia albo dieta odpowiednia? brzuszki tutaj nic nie pomagaja.

jak ty mało jesz :!: nie jesteś głodna :?: a może czerpiesz energię z kosmosu :D ale do rzeczy może postaraj się chodzić z wciągniętym brzuchem, nie tak bardzo żebyś nie mogła oddychać, tak leciutko
może pomoże

sorki, ale jeśli nic nie jesz i nagle przełkniesz cokolwiek, to sensowne, że bandzior Ci wyskoczy! rozłóż ten "posiłeczek" chociaż na 3 porcje i zjedź w odtępach czasowych

no własnie,jedz częściej,a mniej,i pij jogurty,jesli myślisz,że to gazy to moge polecić ci Espumisan,mi pomaga gdy mam wzdęcia 8)

moze to byc :
1)nietolerancja jakiegos skaldnika z diety i reakcja alergiczna w postaci wzdec
2)pasozyty ukladu pokarmowego- podobne objawy wystepuja u oosob, ktore maja np. tasiemca
3) za duzo blonnika w diecie??? jestes wegetarianka i naparwde mozes zz nim przecgholowac. a jego nadmiar uposledza wchlanianaie innych substancji pokarmowych i stad moze ta "opuchlizna"
4) mozesz miec zle skomponowana diete, za mlao bialek/aminokwasow (taka choroba to tzw. kwasi-khor- chciaz wystepuje glownei w afryce, wsrod osob o ubogiej diecie bialkowej w krajach wyzej ucywiizowanych tez wystepuje)- i w zwiazku z tym powstaje ten wydety brzuch.

tak czy siak- zalecalabym pojscie do lekarza

Tym, co napisze, moge Cie zdenerwowac, droga Wegetarianko, ale wg mnie powinnas po prostu WLACZYC DO SWOJEJ DIETY BIALKO ZWIERZECE. Mowie na podstawie wlasnych doswiadczen- przez trzy lata nie jadlam miesa i skutek byl nieciekawy... Ze szczuplej dziewczynki zmienilam sie w hoza dziewoje:P
Warzywa, owoce= cukry proste
Blonnik rozpycha zoladek- tworza sie gazy :/
Radzilabym tez uwazac na weglowodany! (chleb, makaron, ryz etc.)
Po rozmowie z lekarka w ubieglym roku wlaczylam do swojej diety mieso. (Wczoraj na kolacje byla watrobeczka, mniam). Co, w polaczeniu z zacisnietymi mocno zebami, doprowadzilo do spadku wagi

[mam ok. 156 cm wzrostu] z 56 (hmm...)kg na 45 (poranne wazenie).
Pamietam, ze jak bylam wege, to doprowadzaly mnie do szalu komentarze typu "dziewczyno, opamietaj sie, krzywde sobie robisz!"... ale mam nadzieje, ze mi uwierzysz i przemyslisz to, co napisalam.

Jesli w dalszym ciagu nie masz zamiaru zrezygnowac z miesa, polecam zapoznanie sie z teoria M. Montignaca, jedzenie duzej ilosci jaj i chudego nabialu.

obniżyła ci się przemiana materii bo dostrczasz orgzanizmowi zbyt mało kalorii.Powinnaś jeść 3 razy dziennie a nie raz,głodzisz się a potem masz tego skutki.

A nawet nie trzy razy dziennie, a pięć.. ale małe..

Jesz stanowczo za mało...

wiesz powiem ci ze ja rowniez bylam wegetarianka jakis czas i powiem ci ze od kiedy przestalam jesc miesa przytylam jakies 7 kg nie zartuje i to w bardzo krutkim czasie. Nasz organizm potrzebuje kazdego rodzaju zwiazkow organicznych takze i tych zawartych w miesku. Nie musisz przeciesz odrazu opychac sie miesem, mysle ze nawet symboliczny plasterek wedliny wystarczy:) pozdrawiam i zycze powodzenia:)

A może po prostu ruszmy d...y i trochę poćwiczmy!

Właśnie.. Zmobilizuj się i zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha. Tłuszcz zamien w mięśnie.. Tradycyjne brzuszki półpełne są moim zdaniem najlepsze :) Moja rada: trening poprzedź 20 minutową rozgrzewką.. Potańcz sobie przy ulubionej muzyce, poskacz na skakance..
Jesli będziesz sumiennie ćwiczyć, to po jakimś miesiącu powinno być widać efekty :) Ba, może nawet w krotszym czasie :)

Pzdrawiam i życze wytrwałości

TEz mam bardzo podobny problem ... tao cała moja nadwaga "przykleila" sie wokol bioder, a brzuch mam odstający i nadęty. Jem sporo owocow, bo miesa unikałam gdyz wyczylama gdzies ze to wlasnie miesko zwerzęce tam sie gromadzi. Więc ograniczyc warzywka i zacząc spozywac wiecej nabialu?JA sie chyba juz pogubilam:P

Nie mylcie dużego brzucha obrośniętego łuszczem, z "wydęciem" brzucha po posiłku!!!
Jeżeli chodzi o ten drugi przypadek, a o takim piszesz to nie wciągaj brzach, ćwiczenia tęz mało pomogą... Po prostu jeżeli chcesz być dalej wegetarianką to po 1) nie możesz się glodzic tylko spożywac 5 malych posiłkow dziennie, po 2) poczytaj bardzo dokladnie na temat wegetarianizmu i dowiedz się jak odpowiedno zastąpić białko zwierzęce, tak aby twojemu orgnizmowi nie brakowało podstawowych wartości odżywaczyc, bo sorki, ale zupa i makaron z sosem raz na dzień to nie jest wartościowy zbytnio posiłek.

Moim zdaniem powinnaś zacząć więcej jeść a mniej, przedewszystkich rgularnie, na pocztku może Cię mdlic ale po 3-4 dnia wszystko powinno sie unormować, a oprócz tego zrobić sobie podstawowe badania, zdrowie to nie przelewki, jeżeli tak mało pożywienia dostarczasz organizmowi możesz mięć anemie
Pozdrawiam i życzę zdrowka

Mam na imię Ania jestem na diecie montignac i bardzo ładnie zmniejszył mi sie obwód brzuszka ( a rozciagnął sie po ciążach) jem 3 razy dziennie i mięso i warzywa i nabiał chudy i jestem zadowolona do tego 2 razy w tygodniu fittnes w wodzie i 1h dzxiennie spaceru z dziecmi.od stycznia schudłam 9 kg i ubyło sporo cm.

Hej!

Aniu, jak miło odnaleźć jeszcze jedną montilaskę! W pamiętnikach odchudzania jest wątek montignacowski "kilogramy non grata..." i jednocześnie punkt zborny montimaniaczek. Jeśli masz ochotę, zajrzyj do nas.

ok, co do tego że potrzebujemy białka zwierzęcego jak ktoś wyżej napisał się nie zgadzam. przeczytaj sobie kilka książek Tombaka, tam jest dużo na temat tego czym można to odpowiednio zastąpić. jedną z takich rzeczy jest soja. głównie soja, zresztą.
no ale nieważne. wracając do wegetarianki to z wegetarianizmu nie musisz rezygnować, ja byłam przez 9lat, miałam git figure, potem zaczęłam jeść mięso i wylądowałam tutaj. oczywiście to nie znaczy, że jak jesz mięso to koniecznie od niego tyjesz.umiarkowane ilości absolutnie nie szkodzą. ale poza tym, zgadzam się z koleżankami wyżej - jesz stanowczo za mało. rozłóż to na więcej posiłków.
twój żołądek przyzwyczaił się już do małych ilości jedzenia i jak cokolwiek jesz, to b. się rozpycha, i możliwe że dlatego masz wydęty brzuch.. jak będziesz jadła częściej, odzwyczaisz żołądek od 'bycia pustym' i wszystko powinno po jakimś czasie wrócić do normy..

pozdrawiam serdecznie;* :)