Więc moje pytanie jest następujące : jaki powinien być czas odpoczynku między treningami brzucha-zależy mi na ładnym ukształtowaniu mięśni.Źródła są różne:dzień,dwa nawet trzy.Wie ktoś jaki czsa regeneracji?
Wersja do druku
Więc moje pytanie jest następujące : jaki powinien być czas odpoczynku między treningami brzucha-zależy mi na ładnym ukształtowaniu mięśni.Źródła są różne:dzień,dwa nawet trzy.Wie ktoś jaki czsa regeneracji?
wydaje mi się [ale nie jestem pewna] że powinnaś ćwiczyć co 2 dzień. Jeden dzień zostawić na regenerację ;]
dokładnie tak powinno się ćwiczyć co drugi dzień
jeśli chcesz ćwiczyć codziennie to najlepiej rozłożyć sobie ćwiczenia tak żeby właśnie te na brzuch były co drugi dzien np. jednego dnia ćwiczysz brzuch i pośladki a drugiego uda i klatkę piersiowa i tak na zmianę
to najlepiej robi organizmowi bo nie zastaja ci się mięśnie i jest mniejsze prawdopodobieństwo urazów oczywiście urazy i tak wystapia jesli się bedzie przesadzało:)
jesli chcesz ćwiczyć tylko brzuch to od razu mówię że bedzie to praca barzdo długotrwała a efekty bedzie widać dopiero w bardzo odległej przyszłości :?
powinno się ćwiczyć wszystkie partie ciała bo wtedy efekty widać z każdej strony :D
mam nadzieję że troszeczkę ci pomogłam :)