Jestem tu nowa :d......i mam pytanie :D:)

Na początku to chciałam się przywitać bo jestem tu nowa :oops: :D więc mam na imię Kaśka i już tydzień temu zaczęłam odchudzanie i ćwiczenia dzięki WAM - bo ogromną mobilizacja są wypowiedzi wszystkich dziewczyn na forum.... jak się to czyta to aż chce się żyć :P.... i jest na kogo liczyć, można uzyskać porady, zapytać się i usłyszeć słowa pocieszenie, naprawdę wierzcie to ogromna mobilizacja ....no w końcu musimy trzymać się razem :lol: :)) ...nie zależy mi na zrzuceniu iluś tam kilogramów, tylko chcę mieć szczupłe uda i ładny brzuszek ....więc jak macie jakieś rady proszę pisać :)


Mam jedno pytanie: :?: ćwiczę już ponad tydzień, codziennie przez około 40 min i nie mam zakwasów, czy to nie jest coś nie tak, bo mam wrażenie że coś robię źle i nic mi te ćwiczenie na dadzą :? :P...... oczywiście przed ćwiczeniami rozciągam się i robię krótką rozgrzewkę, czekam na odp. :D !!
:!: :!: :D

Nie jestem dziwczyną ale wiem co nie co o ćwiczeniach :D

Jak ćwiczysz ?? Brzuszki ,aeroby ,rowerek czy co?

Ja mam zawsze zakwasy gdy po dluzszej nieobecnosci na silowni pojde wyciskac na laweczce na maxa to na drugi dzien sa zakwasy i trzymają kilka dni :D ale o to chodzi

Moze cwiczylas /biegalas wczesniej ?? i masz juz forme wiec miesnie masz wyrobione

Napsiz ;)

I jest druga kwestia, jesli po ćwiczeniach sie dobrze rozciagniesz to niwelujesz zakwasy. ja tez po aerobach nie miałam zakwasów, przy pilatesie miałam bóle mięśni brzucha, teraz biegam i tez zero zakwasów, ale dobrze sie rozciagma po nich. A po np. kursie wspinaczki skałkowej miałam mega zakwasy, ledwo sie ruszałam, najbardziej bolały mnie łydki, uda, posladki, i ręce. A brzuch znów nie, bo pilates mi go wytrenował.


Pozdrawiam ;)

Sp33dy:
wcale mi nie przeszkadza że nie jesteś dziewczyną :) napisała tak bo w większości piszą dziewczyny :oops: przynajmniej to co ja czytałam, ale luz nic chłopcy też mogą pisać :D

zanim zaczęłam ćwiczyć biegałam ale tylko przez tydzień :D ....czy mam wyrobione mięśnie ??...hmm....nie za bardzo :D ...a jeśli chodzi o ćwiczenie to skacze na skakance :D brzuszki, 8 min, i takie tam różne na poszczególne partie ciała .....

Agalicht:
mam nadzieje że to dlatego nie mam, że się rozciągam i ze robię przed rozgrzewkę a nie dlatego że coś robię źle bo staram się dobrze ćwiczyć i nie szukiwać :P:D

I tak na koniec dziękuje Wam za odpowiedz:):* pozdrawiam i czekam na wypowiedzi innych:P

Jeśli ćwiczysz codziennie, mięsnie nie mają czasu sie zregenerować, ja też kiedyś ćwiczyłam dzień w dzień i nie miałam zakwasów. Któregoś dnia zrobiłam przerwe (1 do 2 dni) i jak wróciłam do ćwiczeń odrazu poczułam różnicę, na drugi dzień bolały mnie mięśnie. Z tego co wiem, to tylko aeroby można ćwiczyć codziennie, natomiast ćwiczenia na poszczegółne partie wykonuje sie raz w tyg. (np. biceps i plecy w poniedzialek, nogi i pośladki w środe, klatka piersiowa i triceps w piątek). Prawdopodobnie mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie lub jak kto woli 3 razy w tyg.
Nie dziwie się, że nie masz zakwasów, daj odpocząć swojemu organizmowi:))
Pozdrawiam.

zakwasy powstają na skutek nie spalenia do końca w mięśniach kwasu mlekowego... jeśli robisz przed ćwiczeniem rozgrzewkę a po ćwiczeniu rozciąganie to spalasz ten kwas mlekowy do końca i nie masz zakwasów :)