Wątek: Jestem tu nowa :d......i mam pytanie :D:)

Na początku to chciałam się przywitać bo jestem tu nowa więc mam na imię Kaśka i już tydzień temu zaczęłam odchudzanie i ćwiczenia dzięki WAM - bo ogromną mobilizacja są wypowiedzi wszystkich dziewczyn na forum.... jak się to czyta to aż chce się żyć :P.... i jest na kogo liczyć, można uzyskać porady, zapytać się i usłyszeć słowa pocieszenie, naprawdę wierzcie to ogromna mobilizacja ....no w końcu musimy trzymać się razem ) ...nie zależy mi na zrzuceniu iluś tam kilogramów, tylko chcę mieć szczupłe uda i ładny brzuszek ....więc jak macie jakieś rady proszę pisać


Mam jedno pytanie: ćwiczę już ponad tydzień, codziennie przez około 40 min i nie mam zakwasów, czy to nie jest coś nie tak, bo mam wrażenie że coś robię źle i nic mi te ćwiczenie na dadzą :P...... oczywiście przed ćwiczeniami rozciągam się i robię krótką rozgrzewkę, czekam na odp. !!

Nie jestem dziwczyną ale wiem co nie co o ćwiczeniach

Jak ćwiczysz ?? Brzuszki ,aeroby ,rowerek czy co?

Ja mam zawsze zakwasy gdy po dluzszej nieobecnosci na silowni pojde wyciskac na laweczce na maxa to na drugi dzien sa zakwasy i trzymają kilka dni ale o to chodzi

Moze cwiczylas /biegalas wczesniej ?? i masz juz forme wiec miesnie masz wyrobione

Napsiz

I jest druga kwestia, jesli po ćwiczeniach sie dobrze rozciagniesz to niwelujesz zakwasy. ja tez po aerobach nie miałam zakwasów, przy pilatesie miałam bóle mięśni brzucha, teraz biegam i tez zero zakwasów, ale dobrze sie rozciagma po nich. A po np. kursie wspinaczki skałkowej miałam mega zakwasy, ledwo sie ruszałam, najbardziej bolały mnie łydki, uda, posladki, i ręce. A brzuch znów nie, bo pilates mi go wytrenował.


Pozdrawiam

Sp33dy:
wcale mi nie przeszkadza że nie jesteś dziewczyną napisała tak bo w większości piszą dziewczyny przynajmniej to co ja czytałam, ale luz nic chłopcy też mogą pisać

zanim zaczęłam ćwiczyć biegałam ale tylko przez tydzień ....czy mam wyrobione mięśnie ??...hmm....nie za bardzo ...a jeśli chodzi o ćwiczenie to skacze na skakance brzuszki, 8 min, i takie tam różne na poszczególne partie ciała .....

Agalicht:
mam nadzieje że to dlatego nie mam, że się rozciągam i ze robię przed rozgrzewkę a nie dlatego że coś robię źle bo staram się dobrze ćwiczyć i nie szukiwać :P

I tak na koniec dziękuje Wam za odpowiedz:* pozdrawiam i czekam na wypowiedzi innych:P

Jeśli ćwiczysz codziennie, mięsnie nie mają czasu sie zregenerować, ja też kiedyś ćwiczyłam dzień w dzień i nie miałam zakwasów. Któregoś dnia zrobiłam przerwe (1 do 2 dni) i jak wróciłam do ćwiczeń odrazu poczułam różnicę, na drugi dzień bolały mnie mięśnie. Z tego co wiem, to tylko aeroby można ćwiczyć codziennie, natomiast ćwiczenia na poszczegółne partie wykonuje sie raz w tyg. (np. biceps i plecy w poniedzialek, nogi i pośladki w środe, klatka piersiowa i triceps w piątek). Prawdopodobnie mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie lub jak kto woli 3 razy w tyg.
Nie dziwie się, że nie masz zakwasów, daj odpocząć swojemu organizmowi)
Pozdrawiam.

zakwasy powstają na skutek nie spalenia do końca w mięśniach kwasu mlekowego... jeśli robisz przed ćwiczeniem rozgrzewkę a po ćwiczeniu rozciąganie to spalasz ten kwas mlekowy do końca i nie masz zakwasów