Wersja do druku
robie duzo cwiczen na brzuch a oprocz tego stosuje zdrowa niskoenergetyczna dietkę.ale słyszlalam,ze same ćwiczenia tylko rozbudowuja mieśnie,ze tylko dietą mozna spalic oponke dookola brzuszka,to prawda?Czy jednak robiac brzuszki gubi sie tez tłuszcz??Czy jesli bede robic ciagle duzo brzuszkow to powiększę swój brzuch(o mięśnie)??Jak to jest?
Słyszłam że mięśnie które wyprascowujesz podczas robienia brzuszków tworza się pod tłuszczykiem i bedą widoczne dopiero jk spalisz tłuszcza a na to ponoć najlepsze sa aeroby :wink:
hm ja wlasnie też tak slyszlalam,czyli cwiczac brzuszki mozna paradoksalnie powiekszych obwód w talii,tak?ale i tak lubie brzuszki robic:)
A ja mam z kolei inne pytanko o płaski brzuszek :) Moim problemem nie jest oponka czy tłuszczyk, ale wystający brzuch. Wygląda to w pewnych mometach tak, jakbym była w zaawansowanej ciąży :/ Ćwiczę dużo brzuszków, ale mam wrażenie, że ten brzuch się robi jeszcze większy i zawsze z tego powodu rezygowałam z dalszych ćwiczeń. Tym razem jednak postanowiłam kontynuować.. Myślicie, że po pewnym czasie brzuch mi się w końcu spłaszczy? :(
osobie polecam 8 min ABS:) odstajacy brzuszek z czasme maleje , do tego uzywam takze pas wyszczuplajacy , który pozwala szybciej sie spocic, zaakładam go tez np. na rower rolki i takie tam (na rowerze wystarczy mi ok 30 min. i juz cały mokry :P )pas mozna zakupic np. na allegro za ok 16.90 ,
Dzięki Ci wielkie Agusiek :* Pas wyszczuplający mówisz.. Zaraz poszukam :)
a daje efekty ten pas?ja wiem co to,bo jak cwiczylam gimnastykę to dziewczyny niektore sobie na trening zakladaly ten pas.
Witam z mojego doswadczenia i ostatniej rozmowy z trenerem na silownii musze Was zmartwic ze aby miec plaski brzuch i w ogole zgubic tam gdzie mamy za duzo tylko i wylacznie cardio czyli rower,bieznia,cross, wiosla. I to tez nie takie proste bo tluszcz sie spala od pewnego momentu w ktorym osiagniemy odp. tetno (dla kazdego inna min i max jego granica)Tak jak juz ktos wspominal miesnie sie uksztaltowuja ale niestety nie "przebija" sie przez warstwe tluszczu. Takze brzuszki mozna robic jak sie ma calkiem plaski brzuch zeby go wyrzezbic a tak to jest praca na marne :( Pozdrawiam
Witam. Wiem coś o tym, ponieważ jestem po miesiącu lub dwóch miesiącach robienia brzuszków i innych lepszych ćwiczeń na brzuch. Tak, mam widoczne mięśnie (i to bardzo) pod moim tłuszczykiem i to wygląda jak opona, bo na tłuszczyku są takie jakby linie wzdłóż brzucha i w poprzek. Niestety, trzeba jeszcze stosować dietę, aby schudnąć na brzuchu. Mięśnie są, ale nie o to mi chodziło ! Chociaż na początku tłuszcz spada, ale to tylko przez tak pierszy tydzień ćwiczeń. Ja robiłam takie skręty, że kładłam się na plecach unosilam nisko nogi, ręce dawałam za siebie, lekko podnosiłam tułów i obracałam się na lewo i prawo. Te ćwiczenie wyrabia tylko górne mięśnie, więc efekt jest taki, że góra jest już z leksza nawet płaska, a na dole wisi taki jakby "worek" sadła. Więc jeśli ktoś chciały skutecznie schudnąć na brzuch, to musi wykonywać te ćwiczenia i przytym chociaż trochę zmniejszyć spożywanie kalori.
Też o tym czytałam i nawet sobie to tętno obliczyłam i stram się przestrzegać tego jadąc na rowerku. Teraz tylko czekam jakie będą efekty...Cytat:
Zamieszczone przez sasza83
Hey jestem tu nowa. Mam takie pytanie: JAK SIĘ ZMUSIĆ DO ĆWICZEŃ???? TO MÓJ NAJWIĘKSZY PROBLEM.. ;((
Hmm a nie wiesz, jak się oblicza te granice tętna, przy którym spala się tłuszcz?Cytat:
Zamieszczone przez sasza83
No właśnie od brzuszków brzuch sie tylko powieksza a ja wolałabym wręcz wklęśnięty dlatego zastanawiam sie czy sobie nie opuścić wogóle ćwiczeń albo np. przerzucić sie na bieganie bo wolałabym nie mieć znacząco widocznych mięśni :roll:
Keana19-sama musisz sie zmobilizowac!Musi Ci naprawde zalezec!Dla mnie sport to przyjemnosc,a co do brzuszkow...mam zakaz ich robienia (od lekarza),bo mam skoliozę,no i od robienia tylu brzuchów jeszcze ją pogłębilam;/ chociaz czasem robie,ale takie ze tylko troche sie unoszę,a nie tak jak wcześniej...a na talię zarąbiste jest kręcenie hula hop:)serio wyszczupla talię:)sliczne wciecie sie robi:)
Dużo sie czyta o sposobie na tłuszczyk- "aeroby"... Może mi ktos wyjaśnić co to dokładniej jest? Domyślam sie że jest to jakiś sposób ćwiczen ale.. Jaki? :roll: :wink:
Aeroby to inaczej te sporty, przy których cała się męczysz i musisz mieć koncycję ;) Bieganie, rower, taniec, aerobik i takie inne. One nie służą wyrabianiu mięśni tylko pomagają spalić tłuszczyk i utrzymać ujemny bilans kaloryczny.
Co do brzucha - wydaje mi się że poćwiczyć mięśnie zawsze warto, równocześnie z aerobami. Jak już spalimy ten okropny tłuszczoch to od razu odsłonimy ładnie wyrobione mięśnie :] poza tym im więcej mamy mięśni tym więcej kalorii spalamy na ich utrzymanie :> A jeśli chodzi o wystający brzuch, ale nie taki otłuszczony, tylko po prostu tak zbudowany (bo to są dwie różne sprawy) to ja właśnie gdzieś czytałam że na to pomagają ćwiczenia, mięśnie robią się mocniejsze i trzymają brzuszek w ryzach, że się tak wyrażę. Poza tym mam wrażenie że odkąd ćwiczę (a ćwiczę już kilka tygodni) to mój brzuch robi się mniej balonowaty po posiłku (wcześniej po dobrym obiadku wyglądałam jak w ciąży, a teraz jakby mniej.. ale może to dlatego że w ogóle mniej jem :p).
Wedłgu mnie należy połączyć i pracę mięśni i te aeroby. Jeśli ktoś nie chce robić mięsnie brzucha tylko splaszczyć go to tak jak ktoś wcześniej powiedział radzę hulahop. W ciągu miesiąca można stracić nawet do 7 cm. Gdzieś to czytałam. Pozdrowienia.