Wersja do druku
Hej :twisted:
mam pytanko.. czy jak bede jezdzila na rowerze to czy wyszczuplą mi sie nogi? czy tylko bardziej sie umięśnią?bo tego bym nie chciała..:/
i czy żeby je wyszczuplic lepiej jezdzic na lżejszej przerzutce czy ciężkiej? :P bo ja zawsze jeżdze na najcięższej i niewiem czy dobrze robie.. a i jeszcze jedno: czy żeby te nogi :P wyszczuplić musze jezdzic codziennie na rowerze czy np tylko ze 3-4 razy w tygodniu?
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz :roll:
Ja jezdze na rowerku 3-4 razy w tyg. niekiedy 2 razy na najlzejszej przezutce :) i efekty sa obwod ud zmniejszyl mi sie o 1 cm w ciagu 1 miesiaca
ja jeździłam codziennie tak koło półtora godziny na najlżejszej przerzutce efekt : 6 cm mniej w udach :wink: rowerek działa ale nie moze być to ciezka przerzutka bo wtedy sie ksztaltują mięsnie a nie spala tłuszcz :wink:
łooo no to teraz juz wiem czemu moje uda sie "powiekszyły" :P a ile godzin w tygodniu mam jezdzic zeby byly jakies efekty? :P
ja jeżdze godzine rano, wieczorkei koło 30 min 7 dni w tygodnu co daje coanajlniej 7 godzin :D
jeeny, jak tego dokonałaś? 6 cm mniej w udach, hmm nieźle :). Ja właśnie mam już płaski brzuszek tylko moje biodra i uda są takie straaszliwie pulchne :/. Myślicie że rowerek załatwi sprawe? A w jakim czasie straciłaś te 6 cm??
W ciągu miesiąca , tylko to był taki miesiąc że wyjątkowo nie miałam żednych wpadek ( typu słodycze , przekroczenie limitu) i dzień w dzień na tym rowerku systematycznie ćwiczyłam. Poza tym moje uda to wielgachne były wiec te centymetry miały z czego spadać. Tak dla kontrastu w kolejnym miesiącu nie spało mi ani cm, więc to trzeba naprawde być konskwentym żeby takie efekty były :roll: ( ja w tym miesiącu znowu zawaliłam)
to stosowałaś jakąś dietke?
a jeśli odstawie słodycze i produkty tłuszczowe, cukry i produkty mączne to też moge schudnąć podobnie jak ty? 8)
No ja cały czasj jestem na diecie 1000 kalorii i usiłuje sie tego trzymać chociaż teraz mi jakoś trudniej (sesja :evil: i człowiek ma ochote w przerwach cos przekasić)
ja jezdze zawsze,kiedy mam tylko chwile wolnego czasu:) rok temu w wakcje jezdzilam codziennie po 2h i mialam ladne,chude i umiesnione nozki:d miesnie to nic zlego,lepsze miesnie niz tluszczyk;)
Ja jeżdzę prawie codziennie wieczorem około godzinki czasu. nie lubię jeździć na najlższejszej przerzutce, ale tez nie lubie na najcięższej.
Jak wpływa na nogi średnia przerzutka?
a ja dzisiaj zaczelam jazde na rowerku :> i mam zamiar jezdzic codziennie przez prawie cale wakacje(oprocz dwudziestu dni bo jade na rekolekcje dwa razy, ale to bede po gorach chodzic). Zastanawiam sie tez nad tymi przerzutkami bo na najlzejszych mi sie zle jezdzi... Nie wiem... Moze warto sie pomeczyc z tymi lzejszymi zeby lepsze efekty byly? aaa i jeszcze sie zastanawiam jak dac sobie siodelko, bo slyszalam ze jak sie ma za nisko to bardziej pracuja uda a jak za wysoko to bardziej lydki... no to sprobowalam dzisiaj z tym nizszym siodelkiem bo do moich ud mam ogromne ale... No, ale po poltoragodzinnej przejazdzce nic nie czulam w nogach tylko tylek mnie bolal... czy te knify z siodelkiem sa skuteczne? korzysta ktos z tego?
Witam :!: Ja mysle ze to nie ma wiekszego wplywu, po prostu mniejsza przerzutka, ladne krajobrazy i to jest najprzyjemniejsze. A siodełko nalezy ustawic tak zeby bylo na wysokosci bioder moze troszke wyzej.
Pozdrawiam serduchnie
Fanka roweru :wink:
no ja też nie sądzę, że ma jakieś znaczenie, bo jeździłam i tak i owak i efekty były takie same :lol:
p.s.s jeszcze jedna fanka
Jeżdze na rowerze prawie codzinnie 6 km i mam nogi szczuplejsze, ale o ile to nie wiem bo nie mierze(wole nie wiedzieć).
ja jezdze prawie codziennie po 10-20 km i nic nie widać ;(
Ja staram się jeździć jak najczęściej, ale sama nie lubię, czasem jeżdżę na ciężkiej przerzutce ok18 km w tym przez górki i są efekty nawet jeśli nie jeżdżę regularnie.
własnie, nalezy jeździć regularnie, 3 razy w tygodniu 8) ja jeżdżę 40 - 60 min, zależy od pogody :D
Czesc dziewczyny..:) również jeżdże na rowerze..:) od początq lipca..po około 3h dziennie - wieczorkiem..:)..w tym czasie robie około 40/50 km/h :) ii..narazie zauważyłam..że ubyło mi..około..3cm :) w tamtym roq..przez miesiąc jeździłam tak samo rowerkiem schudłam około 8 kg.. a z ud mi spadło..około 7,8 cm..:) nom ale niestety..przez zime wszystko spowrotem przybyło tłuszczyku..:)więc zaczełam od nowa maraton..:) ciężko max bo gorąco..i duszno również wieczorami - ale samopoczucie jest perfect :)pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Witajcie przejzalam wasze wypowiedzi i chce wam powiedziec , ze moj tata jest kolarzem . :lol: Nie proponuje jezdzenia na duzej przerzutce , poniewaz wtedy wyrabiaja sie miesnie.Jesli chcialabys schudnac powinnas jezdzic na mniejszej i lekkiej przerzutce, wtedy nogi pracuje musza wykonywac wiecej obrotow i przy tym spala sie tluszczyk.Pozdrawiam cieplo
Witam fanki rowerków :)
Ja rowniez jezdze codziennie wieczorem po okolo 1.5-2h. Najczesciej na ciezkiej przerzutce. Robie okolo 30-40 kilometrow. Zawsze swietnie sie czuje po tej jezdzie. Jezdze z moja szwagierka, wiec obie sie mobilizujemy i jest super:)
Oprocz tego cwicze codziennie na stepperku ze 40 minut :)
Mi szybciej spadaja centymetry - juz po tygodniu jezdzenia i cwiczen na stepperze spadlo mi po 1 cm z ud. Ale i tak najwiecej zrzucilam po aerobiku i cwiczeniach 8 minutowych. Teraz juz tylko chce ladnie wyrzezbic nozki, bo praktycznie cel osiagnelam ( odchudzam sie od 4 maja ). I oczywiscie dietka 1000-1200 kcal :) juz od ponad 2 miesiecy :)
Buziaki :*
hmmm, ja to bym musiala o jakies 5 rano jezdzic, bo moj rower to niezly grat, przez 12 lat na nim nie jezdzilam czyli wyroslam z dzieciecego a rodzice maja jeszcze ciekawsze okazy, ale coz, musze pokombinowac chyba :)
ja jezdziłam na rowerku co drugi dzień... Najpierw przez pierwsze 10 minut na ciężkiej przerzutce i co kolejne 10 minut zmniejszałam troszke.... no i efekty były... nogi mi się wyszczupliły a mięśnie ładnie ukształtowały :D a celilitu sie pozbyłam :D
Mam pytanie do eeliza11. Jakie ćwiczenia wykonywałaś i co ogólnie robiłaś, że już masz płaski brzuszek?
ja miałam wypadek na rowerze :cry: kiedyś uwielbiałam jeździć ale teraz sie boje :( moi znajomi pojechali na Borholm a ja siedze w domu...
atiss --> a co się stało??? ja miałam bardzo dużo wypadków, padałam z rowera w locie, robiłam koziołki przez kierownicę, padałam na bok, z górki, tłukłam łokcie, kolana i nos :D :D :D zderzałam się z samochodem, koleżanką, innym rowerzystą, wjeźdżałam w płot itp - i nie boję się, a co tam!!! właśnie wróciłam z godzinnej jazdy :roll: padam...
no to kurde gratuluje hehehe nieźle :P Ja nie miałm takich extremalnych wypadków po prostu wywaliłam sie na ruchliwej ulicy jeździłam jeszcze potem ale jakoś teraz nie za bardzo chce jeździć. boje sie ulicy skrzyzowań itd. choć do ścieżki rowerowej mam 200 m i jedno skrzyżowanie wolałabym tam podjechąc autem z rowerem w środku i jeździć bez samochodów. Tak już mam, a dlaczego? A kto to może wiedzieć :wink:
ja nie miałam wypadku, a i tak się boję jazdy ulicą, jeżdżę chodnikiem, ale to nie zawsze się da, często tłok duży... jak trzeba będzie mandat zapłacić to zapłacę, ale czuję się bezpieczniej. ale do tego nie mam dzwonka :D
Musze zacząć jeździć w końcu ;) bo jak tu poczytałam jakie są efekty .. to odrazu motywacja wzrosła ;D heh ;) ostatnio zdecydowałam że chce na urodziny nowy rower dostać:) i poprosiłam rodziców żeby mi go wcześniej dali :) urodziny 1 września ;/ więc być może w poniedziałek zaczne jeździć już ;) pozdro :*
Witam:)
Ja od dwoch dni jezdze na rowerku godzine dziennie. Moze ktos chce sie przylaczyc? Jestem z Gdanska. Mam 26 latek i mieszkam na Przymorzu.
Razem latwiej sie zmotywowac.
Pozdrowionka
:oops: :oops: TAK BARDZO CHCE SCHUDNAC!!!! POMOZCIE!!!!!
SALOMEA89 napisz coś o sobie ;) to może coś Ci poradzimy ;)
hm... mi obwód udka zmniejszył się już o jakieś 8-9 cm... odkąd jeżdżę rowerem (miesiąc) to będzie jakieś... 4 cm?
może to nie jest zasługa samego roweru, bo do tego dochodzi tez dieta. w każdym razie jedyny sport jaki uprawiam to włąśnie jazda góralem ;) moje uda były chyba największym moim kompleksem. jeszcze trochę minie, zanim będą wyglądać naprawde dobrze, ale już są szczuplejsze i czuć że pod skórą są mięśnie a nie urocza tłuszczowa galaretka ;)