n przyroście tkanki mięśniowej mi nie zależy (na razie), chcę najpierw zrzucić tłuszczową :D zjadłam normalny posiłek, trochę owsianeczki, duża pierś kurczaka, sos jogurtowy :D
Wersja do druku
n przyroście tkanki mięśniowej mi nie zależy (na razie), chcę najpierw zrzucić tłuszczową :D zjadłam normalny posiłek, trochę owsianeczki, duża pierś kurczaka, sos jogurtowy :D
powinno sie jesc 2 godziny przed treningiem, posilek typu bialkowo- weglowodanowy, z przewaga warzyw, mozna dorzucic chleb razowy lub ryz
To wszystko :)
Tak dokładnie przed treningiem nie nalezy nic jesc z 2h...bo nie dosc, że jest Ci ciężko to najpierw spalasz to co zjadłas przed chwilą. Powinnas zjesc jakiś większy posiłek z 3-4h, żeby potem jak z niego wrocisz nie rzucic się na jedzenie.