Wersja do druku
Daję świerzy link do 8 minute ABS:
http://s000.wyslijto.pl/?file_id=52089612159742992761
Wrzucę też inne, ale jak będę miała czas to wgrać (bo wgrywa się ok. 40-paru minut).
omega: pozwoliłam sobie zmienić Twój post, bo link nie działał, mam nadzieję, że teraz jest ok
Następny bedzie arms, potem buns, legs i stretch
Kolejny link: 8 minute arms
http://s002.wyslijto.pl/?file_id=002...10691810538050
8 minute buns:
http://s002.wyslijto.pl/?file_id=02733634579391514777
8 minute legs:
http://s002.wyslijto.pl/?file_id=03922863876947781802
Ostatnią część dorzucę jutro, bo dziś już nie zdążę.
Klasa! dziekuje.
To milo z twojej strony ze nadal wspierasz forumowiczow. 8)
rrrety ;) dziekuje LadyDevil ;) bardzo bardzo ;) ja sobie zamiast biegania zrobie poranny nawyk cwiczen wszystkie 8 minute ;) a wieczorkiem wider ... ;) dzieki dzieki... i zaraz sie zabieram do roboty bo mam mega wyrzuty sumienia po dzisiejszym dniu
I ostatni z serii - 8 minute stretch:
http://s002.wyslijto.pl/?file_id=01157184310992969441
dzieki :) no to mam juz wszystko...
rano cwiczylam...
mam kolejnosc ramiona, brzuch, nogi, posladki i strech... a jak Ty cwiczysz?
Ja sobię ćwiczę w kolejnośći: brzuch, ramiona, pośladki, nogi i stretch :)
naprawde wielkie dzięki
a jakim programem otwieracie?
bo mi tylko głos chodzi bez obrazu :|
To pewnie Ci jakiś kodeków brakuje. Niestety ja się na tym nie znam, bo od strony technicznej to brat się kompem zajmuje.[/url]
juz mi działa :)
dzięki ;*;*;*
nie jednak nie :?
działa tylko ta pierwsza część :?
w drugiej jest sam dźwięk
a kolejna sie zacina działa przez kawałek i zacina sie
no i dalej juz nie ruysza stoi w jednym miejscu :/
wiec nic sie nie da :?
a wie ktoś moze jak to naprawic?!
u mnie wszystko dziala jaknalezy.. moze sciagnij sobie inny player
Prawdopodobnie to te kodeki, najlepiej musiałabyś poprosić o pomoc kogoś, kto się na tym zna.
dzięki wielkie za filmiki. mam zamiar zaraz ćwiczyć :)
tylko strasznie mi się długo ściągają...
No niestety długo się sciagają, ale na pocieszenie, to napiszę Ci, że mi się długo ładowały na te serwery :wink: A tak poza tym, ściagajcie, póki się da, bo te linki są aktywne chyba tylko przez tydzień.
oj... zrobiłam to, co mi się ściągnęło, czyli brzych i pośladki... niezły wycisk...
powie mi ktoś, kto ćwiczył jakie to przynosi efekty?
i czy ćwiczycie codziennie?
W niedziele miną 3 tygodnie jak ćwicze i rozkład mam taki że jeden dzień STRETCH, BUNS i ABS.... drugi dzień STRETCH, LEGS i ARMS.......trzeci dzień STRETCH, BUNS i ABS....czwarty dzień pilates(jakiś sobie ściagnęłam)... i kółeczko się zamyka-znowu od początku. Doszłam do wniosku że bez sensu robić codziennie wszystko i się nadwyręzać. Jakichś efektów nie widze - może poza wzmocnieniem mieśni, bo ABS na początku nie mogłam w ogóle wytrzymac do końca, a teraz z łatwością robię.
Zrobiłam sobie w Exelu plan ćwiczeń i to mnie jakoś motywuje bardziej niż jak ćwiczyłam kiedykolwiek bez planu..zobaczymy jak będzie - mam nadzieję że efekty będą widoczne. Pozdrawiam i życze wytrwałości.
LadyDevil mam pytanko w ajkim czasie uzyskalas taka sweitna wage jaki masz sposob na odchudzanie jak masz chwile psze odpisz :) pozdrawiam
Dietę i ćwiczenia zaczęłam pod koniec stycznia tego roku...a więcej szczegółow u mnie na wątku (także pytania jeśli masz :wink: ) :) .
Lady Devil
Kiedyś pisałaś, że ćwiczysz ćwiczenia Deanne Berry.Ja je bardzo lubię.PO całym zestawie jestem mokra jak szczur.Ćwiczę od ok. 10 dni codziennie (bo lubię to), ale od wczoraj czuję, że bola mnie stopy w tym miesjcu gdize zgina sie stopa przed łydką i tak na górze stopy.Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi.Trudno to opisac.Myslę, że to nadwyrężenia.Przeciez w tym programie prawie przez godzinę się skacze.Czy Ty miałas taki problem.Co zrobiłaś?Przeczekałaś?Czy dalej ćwiczyłaś?Juz od kilku dni nie ćwiczę ósemek tylko Deanne więc pomyślałam, że teraz wróce do ósemek na kilka dni a potem znów do Deanne.
Mania08 nie masz odpowiednich kodeków, tak jak napisała LadyDevil. Zainstaluj sobie ten pakiet kodeków ---> http://www.download.net.pl/d105/K-Lite-Codec-Pack-Full/. Są w nim najpotrzebniejsze kodeki. Ja go mam i mi wszystko pięknie działa.
Pozdrawiam :)
Karateka
rany wielkie dzięki :*
jesteś kochana :*:*:*:*:*:*:*
teraz mi wszystko działa :*
barbami to musiało Ci się coś pomylić, bo ja nie ćwiczyłam tych ćwiczeń z Deanne Berry, nawet nie wiem, co to jest :oops: Ale radziłabym narazie przestać to ćwiczyć, ze względu na ten ból, bo mogłaś sobie coś nadwyrężyć.
Polecam cwiczyc: STRETCH, ABS, BUNS, ARMS, LEGS i jeszcze na koniec znow STRETCH. ;] jezeli rozciaganie robi sie jeszcze raz na koncu to nie ma takich duzych zakwasow;)
A filmy otwierajcie w "jetAudio" ;)
Pozdrawiam =**
dla ulatwienia: znalazlam kilka fajnych filmikow z serii 8 min (i nie tylko) na youtube
oto one:
8min abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
8min arms
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
pozostale postaram sie dodac wkrotce ;)
dla ulatwienia: znalazlam kilka fajnych filmikow z serii 8 min (i nie tylko) na youtube ( <-czyli nie trzeba sciagac!)
oto one:
8min abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
8min arms
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
pozostale postaram sie dodac wkrotce ;)
i jeszcze:
15-minutowy trening (do cwiczenia wszedzie ;))
http://www.youtube.com/watch?v=nKCPcRcJmqc
może komuś się przyda 8 miut arms
http://s003.wyslijto.pl/?file_id=00970093362783144676
LadyDevil czy mogłabyś jeszcze raz załadować te ćwiczenia na nogi lub uda jeśli jeszcze je masz?