Fajne ćwiczenia na pośladki i uda (link)

Oto link:
http://s001.wyslijto.pl/?file_id=98366702233262792432
To jest z serii Pilates.20 minut, nieźle daje w kość, przynjamniej dla mnie. :D

Czy ja wiem czy te cwiczenia sa takie dobre. Ja mialam po nich bardzo duze problemy z biodrem i jak czytalam na innym forum nie tylko ja.

Być może masz rację.Ja nie jestem specjalistą.Po prostu jak zrobiłam je pierwszy raz to czułam, że wszystkie mięśnie mi pracują.Może po prostu jakoś źle wykonywałaś ruchy i jakieś mięśnie się nadwyrężyły.

dzieki na pewno skorzystam :)

A można prosić o załączenie tego pliku jeszcze raz ? ;)

Przykro mi, ale mam problemu z umieszczeniem tego na wyslij to. Spróbuję później, ale nie obiecuję.

barbami mogłabyś umieścić jeszcze raz ten plik? Dziękuję z góry :)

Barbami,

Przyłączam się do prośby o ponowne umieszczenie filmiku - bardzo, bardzo proszę, bo zaczynam walkę..;-)).

Pozdrawiam

Tez się przyłączam - bardzo przydadzą mi się te filmiki!

podpinam sie tez bym chciała zobaczyc i wypróbowac te cwiczenia :D

prosimy :D

Napiszcie cos wiecej o tych cwiczeniach. Ja troche biegalam ale teraz szybko robi sie ciemno i troche sie boje sama biegac. Jak macie jakies fajne cwiczenia ktore mozna robic w domu to napiszcie cos o nich. PLEASE... :cry:

na ładne nóżki polecam basenik i taniec, ale super efekty daje też stepper :) udka i tyłek nie do poznania :)