Wersja do druku
Spacerując po forum często " spotykam" wasze problemy a to z kręgosłupem, a to z kolanami lub wogóle ze stawami :(
Ponieważ sama w tej chwili jestem po "awarii" kręgosłupa, siedzę w gorsecie ortopedycznym i jakiś czas to potrwa , pomyślałam , że przydałby się nam kącik gdzie mogłybyśmy sobie popłakać, poopowiadać co boli, podoradzać jak uniknąć bólu i urazów.
Może uda nam się namówić instruktora lub jakiegoś lekarza, żeby do nas zajrzał i coś mądrego poradził.
Co wy na to :?:
szane
Szanse, od siebie bardzo gorąco poradzam Ci Tai Chi. Cudowna sprawa i pomoże Ci rozwiązać problemy z kręgosłupem.
Bardzo przepraszam za to "s" w Szane. Nie było zamierzone. Samo wskoczyło!
Wygląda na to, że muszę marudzić w samotności :cry:
Dziś mam kontrolę lekarską, może dowiem się czegoś więcej niż po szpitalu.
Rany ależ jestem zdenerwowana, najzwyczajniej w świecie mam "pietra giganta"
Muszę wziąść się w garść :!: . Ale to takie trudne :evil:
Claygirl
nie przejmuj się tym "s" , nie ty jedna tak piszesz, mnie to nie przeszkadza :D
Dziękuję za radę, jak już będę mogła swobodnie się poruszać poszukam jekiegoś klubu, albo instruktora.
Tai Chi zawsze mnie fascynowało,ale nie mialam okazji zetknąć się z tym bezpośrednio.
Pozdrawiam cieplutko
szane
Szane,
powodzenia życzę i kciuki za Ciebie trzymam. Mam nadzieję,że wszystko idzie ku lepszemu. Nie denerwuj się, co ma być to będzie.A swoją drogą to Cię podziwiam-jesteś taka dzielna.
Pozdrawiam.
Gosia.
Szane skarbie trzymaj się. Ja właśnie dzisiaj zakończylam 10tyg leczenie spowodowane kontuzją na aerobiku. Miałam skręconą kostkę i pękniete śródstopie. Gips 3 tyg, reszta rehabilitacja. Zero ćwiczeń, nawet chodzenia za dużo. Ale dzisiaj usłyszałam to słodkieTAK może pani już zacząć ćwiczyć :) :wink:
Normalnie radość i ulga w jednym, czego i Tobie życzę :D
Bardzo sie cieszę qqrq-czku że masz to już za sobą . Wyobrażam sobie twoją radość.
Ja na swoją radość poczekam dość długo, ale przecież w końcu się doczekam.
Louna
dzięki za mile słowa, ja też trzymam za twoje powodenie
pa pa szane
Ależ się tu ciekawie zrobiło, tyle nowych inforacji, a mnie net nawala i tylko w przebłyskach mogę wejść.
Melduję szybciutko, że zaczynam spacerować i ogromnie się z tego cieszę :D
buziaczki
szane
A ja sie pochwale.....
Otóz skakałam dzisiaj na skakance 25 minut!!!!!
Oczywiscie nie od razu 25, rozdziliłam sobie to na 2 razy, jedna seria to było rano 15 minut, a po południu 10 minut.
ufffffff
Oczywiscie skakałam tez od czasu do czasu przez ostatni tydzien gdzies 10 min. dzienie.
Dzisiaj spaliłam juz ponad 1200 kalorii!!!
Jak myslicie to duzo??? czy małooo??
:roll:
Pozdrawiam wszystkich
i ćwiczcie
...
hmmm, musze przyznac ze jak sobie pocwicze to poprawia mi sie humor :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
i przynajmniej nie czuje sie tka ociezała....
no a teraz ide sobie zrobic herbatke pur-erh o smaku cytrnowym . Zaszaleje i zrobie sobie 2 szklanki
pa
pa
tu kobiety nie moga cwiczyc a ty im z ta skakanka! :lol: :roll: hehehe....
25 min to swietny wynik na skakance.
Szane, zycze szybkigo powrotu do zdrowia no i ciesze sie razem z Toba qqrq. Na razie cwczi spokojnie, zebys znowu sobie krzywdy nie zrobila! :P
Oszczedzam się jak mogę, ale i tak wstaję o 7 rano, bo nie mogę się doczekać rowerku stacjonarnego. Po nocach mi się śni. Jeżdzę i chodzę z opaską uciskową, kupiłam sobie w razie problemów:)
Upsssssssssssssssss :oops: :oops: :oops:
wstyd mi
nie przeczytałam nawet dokładnie za 1 razem waszych wpisów, tylko ze to jest aprtament połamnców i ze piszecie cos o ruszaniu sie...
hhhh, sorki za ta skakanke....
pozdrwiam
pa
Ojejowa nie masz się czego wstydzić, wielkie brawa za te skoki :D , my też za jakiś czas poskaczemy.
Jak człowiek jest z jakiegoś powodu unieruchomiony to dopiero jasno zdaje sobie sprawę z tego jak potrzebny jest ruch i jak go brakuje.
Skacz w najlepsze, niech ci to sprawia radość :lol:
No to hop :!:
szane
Napewno nie będę kolejnym "odkrywcą Ameryki" ale znalazłam sobie sposób na namiastkę gimnastyki :wink:
Sprawa jest banalnie prosta :!:
Napinam mięśnie, liczę powolutku do dziesięciu i zwalniam napięcie
jeszce nie wychodzi mi przy tym z oddychaniem, bo odruchowo wstrzymuję oddech, a chyba powinnam starać się oddychać normalnie.
Do tego spacerki i chyba jakoś przetrwam najgorszy czas.
Mam nadzieję, że do połowy sierpnia nie zrobi się ze mnie galareta.
Wpadłam tu tylko na chwilę, żeby powiedzieć, że jesteś jak dobry duch na tym forum. Pokazujesz się wszędzie gdzie człowiekowi otuchy potrzeba. I bardzo serdecznie za to dziękuję. I trzymam za Ciebie kciuki. Jesteś twarda sztuka i galarety z Ciebie nie będzie. A co do tego napinania mięśni -toż to jak callanetics o ile się nie mylę.
Parę lat temu czytałam, że Francuzki mają w nawyku stałe napinanie mięśni brzucha. I tak sobie to potrenowałam, to już teraz prawie zawsze chodzę z wciągniętym brzuchem. Nie chodzi tu o ukrywanie nadmiaru centymetrów, tylko o ćwiczenie mięśni. Jak widać gimnastyka nie polega tylko na machaniu kończynami ale też na zwykłym spinaniu mięśni. Nie wiem, czy jasno się wyraziłam, ale liczę na Twoją inteligencję w zrozumieniu tego co napisałam.
Także trzymam kciuki i wiem, że Ci się uda i się nie poddasz.
Pozdrawiam.Gośka.
Po dogłębnych przemyśleniach doszłam do wniosku , że jednak się mylę. To nie będzie calanetics, tylko stretching.
pa
może zresztą teraz też się mylę.
witam :)
heh... ja jestem całkowicie do wymiany ;) z lewą nogą w ciągu ostatniego roku zdarzyło mi się:
-naciągnąć ścięgno Achillesa - nie polecam ;)
-przypadkiem skręcić kostkę - dwa tygodnie gipsu ;D
-bić się z siostrą pod stokiem z wpiętą nogą w przednie wiązanie snowboardu i... naciągnąć więzadła boczne w kolanie - trzy tygodnie gipsu od kostki od połowy uda ;)
prócz tego mnóstwo wywrotek i wykrzywień nóg (heh, jeśli ktoś jeździ na desce, zrozumie - przy dużych prędkościach wpaść na zmuldzony teren ;) )
ale się śmieję, choć urazy dają o sobie znać - czasem mam wrażenie, że jakaś kosteczka naciska mi w stopie na ścięgno, wierci się na nim w jedną i drugą stronę a ja myślę, że za chwilę mi coś wyskoczy ;) i często przy chodzeniu czy rzyklękaniu słychać klik klik ;)
ale jest jedna rzecz dla któej warto żyć - snowboard i nie zmienia się nic ;)
pzdr :)
Agnieszka w fazie głupawki :)
Agnieska
Masz rację śmiech pomaga. Lamenty "jaka ja biedna" nikomu nie pomogły wrócić do zdrowia i formy.
Ale poważnie jeśli kochasz snowboard i deskę to o nóżki zadbaj, to w końcu one ci tą frajdę zapewniają.
Louna to napinanie mięśni to całkiem fajna zabawa, coraz bardziej mi się to podoba.
Polecam, spróbujcie :D
szane - właśnie to robię, wspaniałe efekty :D dwa razy dizennie po godzinie na steperze i już bez zadyszki wchodzę pod górę do miasta ;)
Widzę, że apartamencik puściutki.
To raczej dobrze :D , wszystkie puchatki w dobrej formie :D
Ja też powoli zdrowieję, może niedługo będę mogła już na rowerku stacjonarnym pokręcić.
Ciągle jeszcze w gorsecie, ale już bez bólu. Chodzę swobodnie, czyli spacery to moja specjalność :twisted:
Jeszcze miesiąc i może zdejmą ze mnie tą zbroję, och jak wtedy będzie się cudownie spało. :!:
Jak będą nowe postępy to zamelduję :D
Dalej nikogo, to wręcz świetnie :D
Zgodnie z obietnicą melduję :
Jest coraz lepiej, leczenie przebiega wzorowo :D , od wczoraj już nie w "zbroji", dalej mam usztywnione plecki, ale ren gorsecik jest leciutki i mogę go na noc zdejmować.
Dziki luksus mówię wam :D :!: :!: :!:
Dodatkowo mogę odkurzyć rowerek stacjonarny. 15 minut dziennie mogę kręcić :D
Pozdrawiam was wszystkie gimnastyczki, rowerzystki , fanki siłowni i basenu :!: :!: :!:
Od dziś zaczynam wpychać się do waszego grona, wprawdzie cichcem i tylnymi drzwiami,
ale kiedyś w końcu wyleczę się całkowicie i wtedy.......właśnie co wtedy :?: .....czy mi zapału starczy :?:
Mam nadzieję że tak :D , pożyjemy zobaczymy :D
troszkę mnie tu nie było i dopiero zuważyłam ten post, szane, nie znam cię zbyt dobrze, b rzadko tu bywam, ale życzę ci wszystkiego naj naj naj, wracaj szybko do zdrowia :* :)
ps. ja też stosuję to zaciskanie mięśni, tyle że tylko na pośladki i muszę przyznać, że niby mało męczące, ale mi się podoba :)
Witam Szane, ja też dopiero teraz wpadłam na ten post. Nie, nie połamałam się narazie (puk, puk, puk - odpukać), ale o tym napinaniu mięśni chciałam. Czytałam gdzieś (chyba w Super Lini), że to świetny sposób na modelowanie i ćwiczenie mięśni i jak się systematycznie stosuje, to są niezłe efekty. Nawet jak już całkiem wrócisz do zdrówka (czego Ci życzę jak najszybciej!) to jest to fajna sprawa. Ja przykładowo teraz siedzę przed komputerkiem i napinam mięśnie mojego brzuszyska z nadzieją, że mu to pomoże :wink: :D
Buziaki gorące
Aniu, Uleczko
Ćwiczonko, niby niepozorne, ale naprawdę daje efekty :D
Dodatkowo ma tą zaletę, że nie trzeba specjalnego stroju, ani miejsca, ani czasu.
Można to robić w pracy, na spacerze, przy sprzątaniu, przy telewizji, wszędzie i zawsze kiedy tylko sobie o tym przypomnimy.
Mięśnie nie leniu****ą, pracują, robią się elastyczniejsze, odwdzięczą się przy poważniejszych ćwiczeniach i jedak powolutku modelują sylwetkę .
Miłego napinania :D :!:
To napinanie mięśni to na pewno nie stretching, który jest rozciąganiem, a callanetics (czy jak sie to tam pisze xP) jest dość intensywny, są jakieś przysiady itp. więc to też raczej nie to ;) Ale nie wiem, jaka jest tego napinania nazwa, chociaż pewnie jakąś ma... W każdym razie lepiej robić coś niż nic ;) Gratuluję Wam starań mimo kontuzji ;)
Pozdrawiam i trzymam kciuki ;)
hej normalnei to watek dla mnie :)hmmm ja to jesten najwiekszym polamancem pod sloncem w pracy to juz okreslen nie maja statystycznie lamie sie co 2 lata niedawno w lipcy zdjelam gips z lewej reki i to przez normalnie glupote poszla mi kosc lodeczkowata wczesniej w 2005 mialam pekniecie poprzeczne rzepki potem lekotki a jeszcze chyba z 2 lata wczensiej kostka prawa normalnei jestem chodzaca lamaga i tak cwicze z przerwami juz stawow kolanowych nie moge obciazac znowu cwicze aegorbic joge dodatkowow rower ale kurcze zima i slisko i boje sie masakra.. ja to niezle marudze co nie :roll: a Ty trzymaj sie i zdrowiej i trzymam kciuki za calkowite wyzdrowienie
Bueh, też jak zobaczyłam ten wątek, to stwierdziłam, że to dla mnie :P Mam 19 lat i od ponad 6 mam zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa :P czyli chorobę ludzi starszych :P
Nie mówiąc już o schorzeniach neurologicznych, które też przeszkadzają w normalnym uprawianiu sportu :P
Echhh, czasem się czuję, jakbym była w wieku co najmniej emerytalnym, jeśli idzie o sprawność fizyczną :D