Wersja do druku
hej :)
chciałabym się Was o coś spytać, a mianowicie :
nawet jak staję rano, mój brzuch niest nie jets płaski. I mam takie własnie, jak to w temacie napsiałm, dwa ''zwiski''. Są pod biustem. Jak je zrzucic :?: :!: :evil:
Bo ja nei mam pojęcia...
Liczę na Wasze odpowiedzi i.. mam nadz., że jakoś opisąłam swój problem
pozdrawiam :)
brzuszki brzuszki i jeszcze raz brzuszki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie ma innej rady :P
Kasiula dzięki, że się odezwałas :) :D
Tylko ja teraz na rowerku jeżdzę, codziennie od dwóch tyg., robię weiderka(chyba dzisiaj 11dzień) i te wałki tłuszczu, o ktorych wspominalam, nadal są... :?
czy sa jakies ''specjalne'' brzuszki ?!!!
pozdrawiam
Jak pod biustem od razu to ja polecam takie pół brzuszki że odrywasz od podłogi tylko kark... mi one pomogły :) ja mam za to problem z dolną częścią brzucha... ;/
hehe ja nie mówię, ze tłuzczyku na dole, to nie mam ) ale tam na górze, mam problem.. :?
Mosia jak chcesz to moge Ci napisać ćwiczenie na dolną część :)
Nom to dawaj :) heh moze sie pozbędę w koncu tego :D
no więc:
1.
leżysz na podłodze, kolana zgiete, rece wzdłuż tułowia
ruch: podnosisz się tak, by być wyprostowaną, a ręce podnosisz do góry !
opisałm jakos :) ????
2. leżysz na podłodze, nogi wyprostowane, ręce też, tyle że nie wzdłuż tułowia, tylko łokcie dotykaja uszu że tak ujmę :P
ruch: podnosisz się tak, by na samym końu ''polozyć'' się na nogach, które są caly czas wyprsto. :) (z pilatesa to ćwiczenei jest :P 8) )
podobają się ??? :> 8) ;)
piękna nazwa 'zwiski' :))
ja też na to cierpię i od dzisiaj zaczynam na poważnie walczyć z brzuchem.
pozdrawiam i dzięki za opisy ćwiczeń
A co ja mam zrobić jak mam i na górze 'zwiski' i na dole ochydny zwisający brzuch....którego za nic nie moge się pozbyc...uprawiam tyle sportów:/ robie te brzuszki....jezdze na rowerze po 15 km dziennie....i zaczelam nawet biegac!! ale to i tak nic nie daje:((((( zaczynam watpic,ze kiedykolwiek mi sie uda...
Kurde ! Cieszę się, że nie jestem sama ;)... myślę że to też problem (przynajmniej u mnie :( ) ze skórą... ja robię weidera, postaram sie go zrobic do konca, bo to naprawde świetne ćwiczenia na brzuch...
Na górną partię półbrzuszki
A na dolną rewelacyjne jest unoszenie nóg do góry... leżysz na placach i unosisz nogi do pionu, albo unosisz tułów równocześnie unosząc nogi na ok. 20-30 cm nad ziemie, przytrzymaj chwile. Powtórz kilka razy, jeżeli możesz to nie odkładaj całkowice nóg na ziemie miedzy powtorzeniami tylko utrzymuj miesnie w napięciu... Ja w ten sposób pozbyłam się mega wielkiego dolnego wałka ;)... teraz właśnie probuje zredukować górny ;).
Jenny88 Dzieki wielkie... od jutra zaczynam ćwiczenie :) a Ty cwiczylas juz to?? jakies efekty??? :)
ja jeszcze nie zrobiłam tyhch ćwiczeń.. :roll: ale zamierzam wieczirkiem Weiderka zrobic i te Twoje :) dzięks ;)
a zobaczymy, jak Tobie poszły ? mogą być ? ;) :D