Wersja do druku
Zalozylam ten temat, poniewaz chcialabym sie dowiedziec ile forumowiczki poswiecaja dziennie na cwiczenia i na jakich partiach ciała sie skupiają :). Ja ok 1 godziny 15 minut dziennie. Poza tym rower. Cwicze glownie na uda i posladki, na brzuch stosuje brzuszki 4x10 i potem znow 4x10. Oprocz tego skrety. Czy na brzuch to wystarczajaca ilosc cwiczen, czy powinnam cos jeszcze dolozyc? Pozdrawiam
Ja różnie, zalezy od humoru i tego czy mam czas... jak mam czas i humor to potrafie nawet koło 3 godzin dziennie... ale generalnie to koło 1 godzinki... 30 miut biegam pozniej tez jakies brzuszki skrety i takie tam...
a ja nie ćwiczę wogóle jakd la mnie strata czasu ja chce efektywnie spalić tłuszcz więc wybieram aeroby ok 3h dziennie, czasem zdaża się ze 2 godziny a jak jestem cały dzien np na zakupach to potem wogóle nie ćwicze ( padam ze zmęczenia :D ) teraz zaczyna sie rok szkolny i maturka :? a więc ćwiczeń będzie o wiele mniej ok godziny dziennie :(
Jak narazie:
:arrow: 30 min ćwiczen na uda, pośladki, rozciąganie nóg - za tydzień postanawiam zwiększyć do 45 min.
:arrow: specyficzna A6W: jedna seria 10 powtórzen - za tydzien postanawiam zwiększyć do 2 serii po 8 powtórzeń
:arrow: rozciaganie talii
Wychodzi mi około 50 min. Do tego często rower, spacery.
Ale stopniowo zwiększam, i od września będzie to jakieś 70 minut, a potem 90 minut.
Ja poświęcam na ćwiczenia 3 godzinki dziennie:
*2 na aeroby i 1 na cwiczenia siłowe.
ej dziewczyny mam nadzieje, ze wiecie, że przy takim wysiłku fizycznym niewolno za chiny stosować "tysiaka" uważajcie na metabolizm, jak ćwiczycie lepiej będzie 1200-1400 kcal :!: :!: :!:
2 h dziennie (wszystkie ósemki, I want those buns 1 i 2, I want those ABS 1, część Belly Dance, 6 weidera + różne ćwiczenia na boczki) + 30 minut biegania przed śniadaniem.
Ja jade spokojnie na tysiaku i cwicze 1,15 min dziennie i jest dobrze. yle ze to chyba odpowiednia dawka. Nie moglabym sie katowac 3 h dziennie i tak ledwo zmuszam sie do godziny a tu taki wysilek :)
nie wolno za dużo ćwiczyć.poczytajcie sobie.najlepiej ćwiczyć nie bardzo intensywnie bo to nic nie daje.
ja ćwiczę ok 1 godziny dziennie w tygodniu.ale nie zawsze.nieraz jakiś rowerek.dość często.to mi wystarcza.
we wrześniu będzie 2 razy w tygodniu aerobic i 2 razy w tyg basen i oprócz tego rowerek;)
Codziennie jeżdżę na rowerku treningowym od 60 do 70 minut, nie opuściłam jeszcze ani jednego dnia od 3 czerwca :D
Na więcej po prostu nie mam czasu.