PYTANIA odnośnie ćwiczeń

Heeej Wszystkim

A więc mam takie pytania:
Z przyzwyczajenia od początku marca tego roku robie codziennie brzusz,odchudzałam się,zrobiłam sobie przerwę i teraz odchudzam się ponownie...
zastanawia mnie częstotliwość ćwiczeń
opócz brzuszków zaczęłam ćwiczyń też pupe i uda
stosuje niskokaloryczną diete,max 1200-1300 kcal
proszę,doradzcie mi jak często powinnam ćwiczyć aby ćwiczenia przyniosły efekty...w jakiś godzinach najlepiej,jak długo itp.
z góry dziękuję!!!!!!

wydaje mi sie, ze 4x w tygodniu po godzinie wystarczy, ale oprocz cwiczen typowych na konkretne partie miesni, zeby schudnac trzeba wykonac trening cardio, w celu spalania tkanki tluszczowej np. rowerek, orbitrek, jakis intensywny aerobic. moj trener na silowni kaze mi jezdzic na orbitreku 40 min. jako cardio.

wow :D to kurde ja sie musze za siebie wziac :D