Bardzo marzę o płaskim brzuszku, ale niestety moja dolna "oponka" powoduje łzy w oczach. Jak się jej pozbyć?
Wersja do druku
Bardzo marzę o płaskim brzuszku, ale niestety moja dolna "oponka" powoduje łzy w oczach. Jak się jej pozbyć?
ja znam takie ćwiczenie:
kładziesz sie na plecach i unosisz proste nogi pod kątem prostym do ciała
unosisz i opuszczasz biodra tak, jakbyś chciała zrobić świecę i tak w kółko
nie wiem czy to jest ćwiczenie dokładnie na ten kawałek, ale ja jak to robię to najbardziej czuję mięśnie na dole brzucha
a jeszcze brzuszki, kiedy jedna noga jest unieiona tak jak w poprzednim ćwiczeniu a druga wyprostowana jak najniżej nad podłogą, ręce trzymasz nad podłogą wzdłuż ciała i pompujesz :)
powodzenia
Ja znam podobne ćwiczonko do tego które zaproponowała edheene, z tym że mam pewność, że działa ono na tę partię mięśni :D , jest ono następujące :) :
Kładziesz się na plecach, nogi podnosisz do góry, tak aby między udami a łydkami utworzył się kąt 90 stopni. Następnie wyprostowujesz nogi (do przodu, nie do góry) i zginasz spowrotem do 90 stopni, i tak w seriach po 12 razy.
Możesz też z wyciągniętymi nogami jak w ćwiczeniu nr 1 robić brzuszki - też działa na te partie mięśni.
Pozdrawiam,
V.
Veris1 ciekawe to ćwiczenie, dzisiaj wypróbuję :)
Polecam się na przyszłość :D Jak coś jeszcze znajdę to dam znać 8)Cytat:
Zamieszczone przez Saira
Dzięki, za ćwiczonka. Podawajcie, jak znacie :)
To będziemy czekać :DCytat:
Zamieszczone przez Veris1
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=306412
zajrzyjcie
Dzięki wam :)
Wielkie dzięki!O to właśnie chodziło :D