Wątek: Ćwiczonka na dolne partie brzucha? Co polecacie?

Bardzo marzę o płaskim brzuszku, ale niestety moja dolna "oponka" powoduje łzy w oczach. Jak się jej pozbyć?

ja znam takie ćwiczenie:

kładziesz sie na plecach i unosisz proste nogi pod kątem prostym do ciała
unosisz i opuszczasz biodra tak, jakbyś chciała zrobić świecę i tak w kółko

nie wiem czy to jest ćwiczenie dokładnie na ten kawałek, ale ja jak to robię to najbardziej czuję mięśnie na dole brzucha

a jeszcze brzuszki, kiedy jedna noga jest unieiona tak jak w poprzednim ćwiczeniu a druga wyprostowana jak najniżej nad podłogą, ręce trzymasz nad podłogą wzdłuż ciała i pompujesz

powodzenia

Ja znam podobne ćwiczonko do tego które zaproponowała edheene, z tym że mam pewność, że działa ono na tę partię mięśni , jest ono następujące :

Kładziesz się na plecach, nogi podnosisz do góry, tak aby między udami a łydkami utworzył się kąt 90 stopni. Następnie wyprostowujesz nogi (do przodu, nie do góry) i zginasz spowrotem do 90 stopni, i tak w seriach po 12 razy.

Możesz też z wyciągniętymi nogami jak w ćwiczeniu nr 1 robić brzuszki - też działa na te partie mięśni.

Pozdrawiam,
V.

Veris1 ciekawe to ćwiczenie, dzisiaj wypróbuję

Zamieszczone przez Saira

Veris1 ciekawe to ćwiczenie, dzisiaj wypróbuję

Polecam się na przyszłość Jak coś jeszcze znajdę to dam znać

Dzięki, za ćwiczonka. Podawajcie, jak znacie

Zamieszczone przez Veris1

Zamieszczone przez Saira

Veris1 ciekawe to ćwiczenie, dzisiaj wypróbuję

Polecam się na przyszłość Jak coś jeszcze znajdę to dam znać

To będziemy czekać

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=306412
zajrzyjcie

Dzięki wam

Wielkie dzięki!O to właśnie chodziło