Spalanie tluszczyku po 30 minutach?- Pytanie laiczki...

Witajcie!

Mam pytanie. Zaczynam sie odchudzac juz ktorys raz z rzedu, jednak tym razem chce polaczyc odpowiednia diete z cwiczeniami. W pierwszej kolejnosci chce sie skupic na ramionach, bo mam tam bardzo duzo zbednego tluszczu, szczegolnie po wewnetrznej stronie. Nigdy nie cwiczylam i nie rozumiem jednej rzeczy...Wielokrotnie czytalam, ze tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 30 minutach cwiczen...Czy to znaczy, ze jezeli bede wykonywala cwiczenia wylacznie na ramiona przez 30 minut dziennie nie ubedzie mi w ogole tluszczu z tej partii ciala, tak jakbym w ogole nie cwiczyla? Szczerze mowiac trudno mi w to uwierzyc, takze bylabym wdzieczna gdyby ktos mi to wytlumaczyl....

Pozdrawiam.

poweim ci że ja tego też nie rozumiem.np jeśli biegam 15 minut albo skaczę na skakance.zmacham się jak głupia bo do tego nie mam kondycji, spocę się niemiłosiernie i nic nie spalę???to trochę dziwne i też mi się w to nie chce wierzyć.bo na fitness jak idę to wytrzymam dłuuuuuuuugo ale bieganie i skakanie to dla mnie katorga.a pływanie jak pływam 45 min to tylko 15 min mi się tłuszcz spala?to czemu się jest np przy skakaniu takim mokrym?co to się spaliło wtedy?

Na początku wysiłku spalamy glikogen zgromadzony w mięśniach, można powiedzieć że spalamy kalorie, które zjadłyśmy. Po 30-40 minutach zapas glikogenu się wyczerpuje i wtedy organizm zaczyna sięgać do zapasów zgromadzonych w tłuszczyku :)
Oczywiście nie znaczy to, że ćwicząc regularnie po pół godziny, nie stracicie tłuszczu. Stracicie go, jeśli wytworzycie ujemny bilans kaloryczny, czyli będziecie jadły mniej, niż potrzebuje wasz organizm na podstawowe funkcje życiowe i na ćwiczenia :)

o matko to ja nie wiem ile ja powinnam jeśc teraz????ciekawe.jak jem 1000kcal to ile potrzebuje mój organizm ?a zresztą co się będę przejmować ważne że chociaż saspalane te kalorie co zjadło się.ja wiem to dobrze ćwiczyć rano;)bo jeszcze się nic nie jadło i od razu będzie spalany tłuszczyk;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez kasiula288

bo jeszcze się nic nie jadło i od razu będzie spalany tłuszczyk;)

---

tak, po 10 - 15 min zacznie się spalac.

a ja czytałam że tłuszczyk spala się po 45 minutach :roll:

ale to jest takie głupie.
przecież od tego że te kalorie się spalaja to i tak się chyba chudnie w przeciągu tych 30 min.jak ja dzisiaj np iegałam 30 min to nic nie schudłam przez to??znaczy nic nie spaliłam?? :roll: :oops: :shock: :( :o

trenowałaś mięśnie, a na początku spalasz glikogen, czyli zapasy energii, dopiero potem organizm sięga do zgromadzonych głębiej zapasów 8)

http://www.sfd.pl/temat97003/ - ciekawy artyukł a spalaniu i odkładaniu tłuszczy (potrzeba cierpliwości podaczas czytania ale naprawdę warto)

:]

świetny artykuł - lubię tę stronkę 8)

Cytat:

---

Zamieszczone przez kasiula288

o matko to ja nie wiem ile ja powinnam jeśc teraz????ciekawe.jak jem 1000kcal to ile potrzebuje mój organizm ?a zresztą co się będę przejmować ważne że chociaż saspalane te kalorie co zjadło się.ja wiem to dobrze ćwiczyć rano;)bo jeszcze się nic nie jadło i od razu będzie spalany tłuszczyk;)

---

ja tez za szybko zwiększyłem z 1300 na 1500 i waga stała w miejscu a jak po 5dniach wróciłem do 1300 to po tygodniu znowu zauwazyłem sporą różnice z 1,5kg-2kg,wiec raze zmiejszyc kalorie:):)

no ja jem 1000a nieraz nawet mniej.mam wrażenie że za dużo ale jak zmniejsze to po pierwsze będę głodna a po drugie metabolizm mi stanie a to po co.już wole na tym 1000 jechać a teraz dojechałam do wagi przy której kiedyś utyłam bo się zatrzymałam w miejscu i nie chciało mi się dalej odchudzać teraz się nie dam!

Można biegać/trenować rano przed śniadaniem :) świetne rezultaty ale trzeba to robić z głową na karku ;P żeby przytomności nie stracić.. Ja tak kiedyś robiłem przed zawodami ;P

Cytat:

---

Zamieszczone przez xixatushka69

Cytat:

---

Zamieszczone przez kasiula288

bo jeszcze się nic nie jadło i od razu będzie spalany tłuszczyk;)

---

tak, po 10 - 15 min zacznie się spalac.

---

Uczyliście sie ludzie biologi ?
glikogen to nic innego jak nie spalone cukry proste zmagazynowane w mięśniach..
Jeśli nie spalisz w ciagu dnia wszystkich cukrów glikogen będzie przechowywany cała noc i rano zaczniesz spalać tłuszcz RÓWNIEZ po 30 - 40 min