ćwiczyć? ale po co?

jestem uzależniona od aerobiku, stepu, pływania, nart i takich tam różnych form aktywności. Jestem na treningu 5 dni w tygodniu po 2 h. Daję z siebie wszystko i co????
Pomimo diety jeszcze przytyłam!!!! Rozumiem, że tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej, ale czy ten cholerny tłuszz nie mógł by sobie pójść gdzies i przestac atakowac moje biodra i uda??? grrrrr
:evil: :evil: :evil: to juz chyba lepiej siedziec w domu, nie miec wielkich bicepsów na rekach i stosowac diete 800 kcal- wtedy sa efekty....
help!!!!

tez cwicze codziennie, moze nie tak intensywnie jak Ty, bo tylko 30min na stepperze ale i to nic nie daje. kilogram do przodu... :cry: a jem malo.

bo to chyba zależy od formy aktywności, moja koleżanka chodziła codziennie na aerobik, abt, atbc, kick boxing i takie tam i też lepiej nie wyglądała. Jeżeli chce się schudnąć, wysmukleć należy sobie dobrać odpowiednie ćwiczenia a dieta tak czy inaczej,bez względu na aktywność jest potrzebna, jeżeli chce się schudnąć....

i obowiązkowe przerwy między ćwiczeniami na te same partie.

czyli jakie cwiczenia na wysmuklenie lydek i ud?

Ja slyszalam ze aby schudnac korzystajac z silowni,nalezy wykonyac odpowiednie cwiczenia ktore nie beda powodowaly budowania miesni a raczej spalanie nadmiaru tluszczu..ja zaczelam niedawno,o efektach jeszcze za wczesnie zeby mowic :roll:

Wyczytałam ostatnio nową teorię, że najlepiej spalają tłuszcz nie ćwiczenia aerobowe (jak do tej pory wszyscy twierdzili), tylko siłownia itp.

ja słyszałam, zeby mięśnie nie przybierały tak bardzo i ładnie ciałko wyglądało, to po ćwiczeniach trzeba się porozciągać porządnie :)
pozdrawiam! :)

A ja od początku listopada jeżdżę na rowerku, po około 35 km, ale nie codziennie (2 dni jadę 1 dzień przerwy). Zawsze po jeździe się rozciągam. Na razie efektów nie widzę żadnych w obzarach nóg, a w końcu o to mi chodziło, ale uda ani drgnęły! Jadę na najniższym obciążeniu.
Dołączam się do pytania sidex!

hmmm, na najniższym obciążeniu przez 45 minut - ciągly ruch - tak jak trening aerobowy :) pupcie na pewno wysmukli ;)

Ja jeżdżę na rowerze stacjonarnym od 6 miesięcy codziennie, miałam tylko jeden dzień przerwy i efekty są niesamowite: minus 7 cm w udach, zgrabne, umięśnione nogi, świetna kondycja :D :P
W biodrach minus 5 cm, brzuch dużo bardziej płaski.
Jeżdżę z interwałami, codziennie 70-75 minut - przejeżdżam od 42-45 km, są dni, gdy więcej :D :P
Różnica w wyglądzie kolosalna, efekty głównie w centymetrach ubywających, wagowe mniejsze.

no to ja podam tez kilka skazówek
1) cwiczyc aerobo-siłowo i pamietac jeden dzien przerwy na regenacje miesni
2) zawsze przed cwiczeniami ROZGRZEWKA a po cwiczeniach ROZCIĄGANIE
3) nie cwiczcie codziennie !
4 ) po treningu pamietac o posiłku potreningowym
5) DIETA ale nie głodówka tylko tak ułozyc aby bilans kaloryczny wychodził na minus ale nie zas z przesada
6) być CIERPLIWYM bo odchudzanie to długi etam i zeby schudnąć raz na zawsze to trzeba troche czasu na to poświęcić
7) cwiczenia niech trawaja powyzej 30 min !
8 ) cwiczenia maja sprawiac PRZYJEMNOSĆ a nie jakis przymus bo jak cwiczymy z przyjemności to cwiczenia są bardziej efektowne bo je lubimy :D
9) nie przesadzajcie z cwiczeniami na brzuch - brzuszkami zwykłymi i skosnymi bo nadmiar powoduje znikanie tali ...

jak jakies cwiczenia chcecie to sie zgłaszac na gg : 3879718 - podawajcie partie na jakie chcecie albo cały ... :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Anusia990

3) nie cwiczcie codziennie !

---

Co do tego punktu są różne opinie.
Przy aerobach można ćwiczyć codziennie, konsultowałam to w kilku pewnych źródłach.
Przy siłowych wskazany jest dzień przerwy.

Ja na razie zauważyłam tylko większe łydki :? Żadnyego ubytku w udach :?
Kasiu, kiedy widziałaś pierwsze efekty?

[quote="Kasia Cz."]

Cytat:

---

Zamieszczone przez Anusia990

3) nie cwiczcie codziennie !

---

Co do tego punktu są różne opinie.
Przy aerobach można ćwiczyć codziennie, konsultowałam to w kilku pewnych źródłach.
Przy siłowych wskazany jest dzień przerwy.[/quote


zawsze warto zrobiv sobie jeden dzien przerwy czyli cwiczyc 6 dni w tyg jak cwiczymy aeroby ... a o tym zeby nie cwiczyc codzienie dotyczyło cwiczen siłowych ... :)

Squalo, u mnie nastąpił spadek 1 cm w łydkach: miałam 33 cm, teraz mam 32 cm i bardzo zgrabną łydkę (grama tłuszczu na niej nie ma i mówię to całkiem poważnie :P).

Pierwsze efekty w postaci zaznaczonych mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej zauważyam, jak zresztą piszę w tytule mojego wątku po ok. 3.400 km, czyli po jakichś 2,5 - 3 m-cach CODZIENNEGO PEDAŁOWANIA.

Zresztą zapraszam na str. 343 i 347 mojego wątku, tam są fotki moich nóg :P

Teraz wyglądają jeszcze ładniej :lol:

Co do codziennej jazdy, to nie widzę powodu, żebym miała robić dzień przerwy, ja to lubię i czułabym się nieswojo bez jeżdżenia :lol:

O kurcze, Kasiu! To mnie teraz zaskoczyłaś! A nóżki faktycznie piękne! Pogratulować! To mi jeszcze dużo brakuje... A ja już się tu podłamałam, ale w takim razie dalej dzielnie powalczę! Dziękuję :)

Ewa, walcz, walcz, bo naprawdę warto :lol:
Jeżdżąc regularnie na rowerku można sobie wyrzeźbić całkiem niezłe nóżki :wink:
Powodzenia!

Jak zobaczyłam Twoje nogi Kasiu, to zachęciły mnie niesamowicie! Więc będę dzielnie deptać :)