Słyszałam, że po ćwiczeniach trzeba koniecznie zjeść coś białkowego. Myślałam, że tak robią kulturyści, ale okazuje się, ży my też tak musimy robić.
Słyszałyście o tym?
Wersja do druku
Słyszałam, że po ćwiczeniach trzeba koniecznie zjeść coś białkowego. Myślałam, że tak robią kulturyści, ale okazuje się, ży my też tak musimy robić.
Słyszałyście o tym?
Ja tak robie, ale mnie chyba bardziej dio tych poczatkujacych kulturystow mozna zaliczyc:D(na silownie chodze od ponad roku)
co do bialka:
Bialko przyspiesza regeneracje tkanek miesniowych uszkodzonych podczas treningu silowego, wiec prawdopodobnie, wam tez by sie przydalo :)
po kazdym treningu powinno się jeśc białko , nawet nie po siłowym :)
W ciągu 10-15 minut po zakończeniu treningu należy zjeść węgle proste, jakiekolwiek tłuszcze niewskazane.
W ciągu 60 minut należy zjeść posiłek białkowo-węglowy.
Przed snem najlepiej wypić odżywkę białkową na mleku.
Ja piję taką:
WPC-80 Ostrowii
Zapraszam do mnie, w moim wątku na stronach od 463 jest mnóstwo cennych wskazówek, jak się odżywiać przed i po wysiłku fizycznym, zwłaszcza na stronie 469 - zapraszam :D
Poniżej link do strony 469 mojego wątku :D
CO I JAK JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU :P
Polecam!