Wątek: Posiłek po ćwiczeniach

Słyszałam, że po ćwiczeniach trzeba koniecznie zjeść coś białkowego. Myślałam, że tak robią kulturyści, ale okazuje się, ży my też tak musimy robić.

Słyszałyście o tym?

Ja tak robie, ale mnie chyba bardziej dio tych poczatkujacych kulturystow mozna zaliczyc(na silownie chodze od ponad roku)

co do bialka:

Bialko przyspiesza regeneracje tkanek miesniowych uszkodzonych podczas treningu silowego, wiec prawdopodobnie, wam tez by sie przydalo

po kazdym treningu powinno się jeśc białko , nawet nie po siłowym

W ciągu 10-15 minut po zakończeniu treningu należy zjeść węgle proste, jakiekolwiek tłuszcze niewskazane.
W ciągu 60 minut należy zjeść posiłek białkowo-węglowy.

Przed snem najlepiej wypić odżywkę białkową na mleku.
Ja piję taką:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam do mnie, w moim wątku na stronach od 463 jest mnóstwo cennych wskazówek, jak się odżywiać przed i po wysiłku fizycznym, zwłaszcza na stronie 469 - zapraszam

Poniżej link do strony 469 mojego wątku
CO I JAK JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU :P

Polecam!