hej dziewczyny :)
Mam takie pytanie: co się powino jeść przed ćwiczeniami, żeby efekty byly dobre? Bo ja się na tym nie znam :( Mam nadzieje, ze mi odpowiecie...
Zeby schudnąć to lepiej jaki trening?
Pozdrawiam
Wersja do druku
hej dziewczyny :)
Mam takie pytanie: co się powino jeść przed ćwiczeniami, żeby efekty byly dobre? Bo ja się na tym nie znam :( Mam nadzieje, ze mi odpowiecie...
Zeby schudnąć to lepiej jaki trening?
Pozdrawiam
naprzemian dzień siłowy i dzień aerobowy godzinkę dziennie. przed i po treningu polecam np banana lub jakiś owoc.
dzięki za rady. fajnie by było się JAKOŚ zmotywować :?
a... czy nie mówi się przypadkiem, że dobrze jest ćwiczyć rano, na czczo???
pozdrawiam :)
mówi sie i polecają to bardzo ale jek ktoś nie może to ...
podobno może mdlić na początku ale z czasem powinno być ok
moja instruktorka aerobiku radzi nie jeść na dwie godziny przed zajęciami
banan czy jabłko pewnie nie zaszkodzą, chodzi głównie o to, żeby się nie objeść tuż przed ćwiczeniami
chodzę na zajęcia poźnym wieczorem, więc po ćwiczeniach nie jem, piję tylko wodę. jeśli koniecznie muszę coś zjeść, to tak jak napisała qwas - owoc, surówka warzywna albo nabiał - szklanka mleka, mały jogurt, maślanka, twarożek.
żeby schudnąć to przede wszystkim trzeba ćwiczyć systematycznie
ja polecam zajęcia grupowe, aerobik lub jego odmiany, pilates - każdy znajdzie coś dla siebie. ja w grupie mam większą motywację, w domu nie zawsze się chce ruszyć.
poza tym świetnie na figurę robi pływanie.
podłączę się do tematu - interesuje mnie jeszcze co pić w trakcie ćwiczeń?
wygląda na to że będe spędzać 2h 3*w tyg na ćwiczeniach, więc płyny uzupełniać muszę
woda mineralna? źrodlana? jakieś elektrolity? a może jakas herbatka ziołowa?
woda niegazowana
jeśli mineralna to z niską zawartością sodu
ja piję źródlaną Żywiec Zdrój