Jak myslicie co bedzie lepsze ??
karnet na aerobik
karnet na silownie
karnet na aerobik plus silownia
(sama silownia mi sie troche nudzi)
moze na poczatek sam aerobik a w nastepnym miesiacu dolozyc silownie ??
Wersja do druku
Jak myslicie co bedzie lepsze ??
karnet na aerobik
karnet na silownie
karnet na aerobik plus silownia
(sama silownia mi sie troche nudzi)
moze na poczatek sam aerobik a w nastepnym miesiacu dolozyc silownie ??
ja chodze tak:
poniedzialek: aerobic + cardio
wtorek: silowy + cardio
sroda: joga (lub bez) + cardio
czwartek: silowy + cardio
piatek: joga (lub bez) + cardio
sobota: silowy + cardio
niedziela: wolne
cardio to u mnie z reguly elipsa (tetno tak staram sie utrzymywac 130, ale jak chce sie wymeczyc to staram sie nie przekraczac 150)... po silowym treningu 45 minut... w dzien aerobicu lub jogi godzinka...
silowy trening idzie na zmiane dwa zestawy: na rece i brzuch oraz na nogi i brzuch :) to wlasciwie tyle :)