tył ramion

Jak można umięsnic,ujędrnic raczej tył ramion.Jeszcze z bicpesem jakos sobie rade,ale tył to dla mnie magia.

cwiczenia na triceps, jesli dobrze Cie zrozumialam :))

http://www.fit.pl/kulturystyka/miesn...,69,0,0,0.html

zamiast sztangi butelki wody czy inne domowe sposoby, dużo powtórzeń i będzie coraz lepiej, pozdrawiam :))

o dzieki!
troche te obrazki niewyrazne,ale mze cos z nich wyczytam ;)

wyciąg górny i wyciskamy za głowę
na początek 3 serie po 15 na 3 obciażeniu

triceps
ramiona
przeglądnij, na pewno znajdziesz coś dla siebie