Wątek: tył ramion

Jak można umięsnic,ujędrnic raczej tył ramion.Jeszcze z bicpesem jakos sobie rade,ale tył to dla mnie magia.

cwiczenia na triceps, jesli dobrze Cie zrozumialam )

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zamiast sztangi butelki wody czy inne domowe sposoby, dużo powtórzeń i będzie coraz lepiej, pozdrawiam )

o dzieki!
troche te obrazki niewyrazne,ale mze cos z nich wyczytam

wyciąg górny i wyciskamy za głowę
na początek 3 serie po 15 na 3 obciażeniu

triceps
ramiona
przeglądnij, na pewno znajdziesz coś dla siebie