Witam mam zamiar dołączyć do diety ćwiczenia chodzi mi tutaj o to aby jak najlepiej spalały tłuszcz jakie to mogą być ćwiczenia i jak je wykonywać ? może ktoś jest mi wstanie napisac jak moglbym cwiczyć codziennie.
Wersja do druku
Witam mam zamiar dołączyć do diety ćwiczenia chodzi mi tutaj o to aby jak najlepiej spalały tłuszcz jakie to mogą być ćwiczenia i jak je wykonywać ? może ktoś jest mi wstanie napisac jak moglbym cwiczyć codziennie.
Ale chodzi Ci o ćwiczenia do wykonywania w domu ?
I o jaka partie cielka chcesz sie zatroszczyc najbardziej..Niestety nie ma cwiczonek na wszystko( co by bylo dlamnie najlepszym rozwiazaniem) :oops:
Tak chodzi mi o coś co moge robić w domu najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i udach
skakanka, hula-hop, brzuszki, brzuszki z obciazeniem np z hantelkiem, sklony, obroto-sklony, bieganie, pływanie... Mnóstwo jest ćwiczeń a tak mało ochoty na nie :D:D najgorzej jest zacząć.. później to już jakoś idzie
Zgadza się najgorzej jest zacząć :twisted: Mi pomogły schody i steper o dziwo :lol: Dobrze ze mieszkalam w bloku moglam soebie posmigac z jednego pietra na grugie... :twisted: Troche komicznie to wygladało ale na siłke nie mialam kasy wiec to musiało mi zastąpić.
Miałam też kołyske do robienia brzuszków tłuszcz zamienił sie w mienie nadal miałam brzuszek ale nie wygladał jak tańcząca galareta :wink:
Na spalanie tluszczu najlepszu jest trening aerobowy. Ja po prostu chodze na biezni i ciagle obserwuje tetno. Musisz cwiczyc przynajmniej 20 min i najlepiej dodawac 5 min co kilka dni, bo organizm przystosowuje sie i zaczyna spalac mniej.
Musisz cwiczyc utrzymujac do 80% MHR (minimum dla treningu aerobowego to 60%- zalezy od kondycji na poczatek).
no to może tak na basen moge isc niestety raz w tygodniu i godzinke poplywac , biegac po schodach moge kiedy zechce no i ćwiczenia moge robic w domu ale ile i jak mam cwiczyć ile powtorzen ile serii itd ?
ZUZAKSC mam pytanko dotyczące tych brzuszkow. robie i robie te brzuszki i oczywiscie po kazdym "treningu" je rozciagam i zauwazylam ze robi sie mi ponizej mostka rowek. Wiem ze najlepsze na spalenie tluszczu to aeroby ale czy robiac dalej spale chociaz troche tego przekletego tluszczu z brzucha? Jak to wygladalo u Ciebie?