Wątek: Ćwiczenia palące tłuszcz

Witam mam zamiar dołączyć do diety ćwiczenia chodzi mi tutaj o to aby jak najlepiej spalały tłuszcz jakie to mogą być ćwiczenia i jak je wykonywać ? może ktoś jest mi wstanie napisac jak moglbym cwiczyć codziennie.

Ale chodzi Ci o ćwiczenia do wykonywania w domu ?

I o jaka partie cielka chcesz sie zatroszczyc najbardziej..Niestety nie ma cwiczonek na wszystko( co by bylo dlamnie najlepszym rozwiazaniem)

Tak chodzi mi o coś co moge robić w domu najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i udach

skakanka, hula-hop, brzuszki, brzuszki z obciazeniem np z hantelkiem, sklony, obroto-sklony, bieganie, pływanie... Mnóstwo jest ćwiczeń a tak mało ochoty na nie najgorzej jest zacząć.. później to już jakoś idzie

Zgadza się najgorzej jest zacząć Mi pomogły schody i steper o dziwo Dobrze ze mieszkalam w bloku moglam soebie posmigac z jednego pietra na grugie... Troche komicznie to wygladało ale na siłke nie mialam kasy wiec to musiało mi zastąpić.
Miałam też kołyske do robienia brzuszków tłuszcz zamienił sie w mienie nadal miałam brzuszek ale nie wygladał jak tańcząca galareta

Na spalanie tluszczu najlepszu jest trening aerobowy. Ja po prostu chodze na biezni i ciagle obserwuje tetno. Musisz cwiczyc przynajmniej 20 min i najlepiej dodawac 5 min co kilka dni, bo organizm przystosowuje sie i zaczyna spalac mniej.
Musisz cwiczyc utrzymujac do 80% MHR (minimum dla treningu aerobowego to 60%- zalezy od kondycji na poczatek).

no to może tak na basen moge isc niestety raz w tygodniu i godzinke poplywac , biegac po schodach moge kiedy zechce no i ćwiczenia moge robic w domu ale ile i jak mam cwiczyć ile powtorzen ile serii itd ?

ZUZAKSC mam pytanko dotyczące tych brzuszkow. robie i robie te brzuszki i oczywiscie po kazdym "treningu" je rozciagam i zauwazylam ze robi sie mi ponizej mostka rowek. Wiem ze najlepsze na spalenie tluszczu to aeroby ale czy robiac dalej spale chociaz troche tego przekletego tluszczu z brzucha? Jak to wygladalo u Ciebie?