Wersja do druku
elo elo dla wszystkich, ja mam taki problemik, w sumie to nie mam problemów z moją masą ciała, ale chciałabym pozbyć się tłuszczyku z brzuszka. Myślę że spokojnie moge powiedzieć, że prowadzę aktywny tryb życia. 8) Robię brzuszki, a mój brzuszek nadal nie jest płaski. Może ktoś mi podpowie jak mam ćwiczyć lub jakie partie ćwiczeń wykonywać. Albo jaką dietę stosować. Z góry podzięki.
:D pozdro
Cześć!
Dobrze, że ćwiczysz, ale myślę, że "zwykłe brzuszki" nie wystarczą... Poszukaj sobie różnych ćwiczeń na poszczególne części brzucha.
Możesz zajrzeć tutaj:
:arrow: http://www.fit.pl/cwicz_z_nami_brzuch1.htm
:arrow: http://www.fit.pl/cwiczenie_na_waska_talie1.htm
Pozdrawiam!
a ja uważam że nawet zwykłąe brzyszki by wystarczyły. Ja robię codziennie z 500 brzyszków conajmnie i ma jush taki twardy brzuszek ze ch cho ;-) Podoba mi sie i wcale się nie wysilam zbytnio... Jak mam chwile to kłade sie na podłodze i robie stówke... ogląddam film- to samo... Na prawde, zeby mieć płaski brzuszek nie potrzeba wiele wysiłku... przynajmniej w moim przypadku tak jest...
Buźka :*
Dzięki za odpowiedź na moje pytanie, mam nadzieje ze cwiczenia zawarte na stronach ktore mi podalas zrobia swoje. Kachorra podziwiam cie :) mysle ze wezme z ciebie przyklad i porobie jeszce czesciej brzuszki niz dotychczas :wink: ok mam nadzieje ze moj brzuszek bedzie plasciutki :!: [/i]
A ja polece ci taki zestaw cwiczen ktory mozesz sobie sciagnac z internetu jako filmik. 8 minut intensywnych cwiczen dziennie i juz po tygodniu widac pierwsze efekty. Ja cwicze przy tym codziennie od 3 tygodniu i bardzo sobie te cwiczenia chwale, aczkolwiek przez pierwszy tydzien bylo naprawde CIEZKO je robic. Potem moje miesnie brzucha sie znacznie wzmocnily i teraz robie cwiczenia przez 8 minut bez przerwy.
Wpisz sobie w Kaaza "Pilates 8 min ABS", plik powinien miec okolo 100MB.
Pozdrawiam i zycze sukcesow :)
Agnieszka
brzuszki wymodeluja miesnie natomiast jesli masz tluszcz na brzuchu to fekt bedzie taki ze owszem, miesnie beda twarde, i w zaleznosci od ilosci tluszczu w miare wioczne, natomisat tluszcz nie zniknie, lepiej oddac do brzuszkow cwiczenia aerobowe - jazda na rowerze itp, wtedy nimi spalisz zbedny tluszcz, a brzuszkami wymodelujesz sliczne miesnie
Polecam jeszcze ksiązkę Sabine Letuwnik "Bodytrainer - brzuch, talia, biodra".
Stosuję te ćwiczenia i przynoszą efekty(małe, ale zawsze, poza tym nie mam jo-jo i czuję sie świetnie! może jeszcze schudnę...) :wink:
Są też w sprzedaży książki z tej samej serii z ćwiczeniami na nogi i na ramiona...
Kachorra, podziwiam Cie za te 500 brzuszków dziennie! Może nie powinnaś się odchudzac, skoro masz płaski brzuch?
Heh 500 brzuszków to u mnie było dwa dni temu;-)... Wczoraj łącznie zrobiłam ponad 1000. Co jakiś czas po 100, 150 :D I jestem z siebie dumna... TEn mój brzuszek to jush mi sie zaczyna podobać.. JEst taki twardy :D:D mmmm... Ale i tak sie musze o dchudać bo tych moich nóżek to jush chyba zadne cwiczonka nie ruszą :(... Niedawno jeszcze biegałam bo słyszałam ze żeby schhudnąć na nogach trzeba biegać na długie dystanse... A tu... dupa... biegałam a mi sie jeszcze miesnie porobiły od tego... Takie duże nad kolanem :/.. I nie wiem co mam teraz zrobić... Sorka ze tak nie w temat ale moze macie jakieś sposoby aby schudnać na nogach... albo jakoś te miesnie zredukować albo co...
Buźka :*
link do filmu umieszczonego na edysku znajduje się na forum :) wrzuć hasło na wyszukiwarkę
Jeżeli chciałabyć schudnąć, skacz dużo na skakance, przestrzegaj diety i jedz dużo warzyw i owoców. Mam 13 lat i od kilku dni stosuję się do tych punktów i jakoś sobie radzę. Podpowiem ci coś:
-aby schudnąc, wykonuj szybkie brzuszki.
-aby wyrzeźbić piękne mięśnie, wykonuj wolne brzuszki.
gdybyś chciała się czegoś mnie poradzić, pisz:
dociaa@tlen.pl
Oprócz mnie i innych dziewczyn na forum, możesz zasięgnąć porad na stronach internetowych i w czasopismach, np. Dziewczynie, Filipince, Twiście.
Pozdrawiam cię gorąco.