chcialabym wiedziec, jakie cwiczenia wykonujecie codziennie?? ja od jakiegos tygodnia robie po 100 brzuszkow i 100 wymachow na nogi a czasem tez półprzysiady, a jak to jest u was?? pzdr :)
Wersja do druku
chcialabym wiedziec, jakie cwiczenia wykonujecie codziennie?? ja od jakiegos tygodnia robie po 100 brzuszkow i 100 wymachow na nogi a czasem tez półprzysiady, a jak to jest u was?? pzdr :)
No ja sporo ponad sto brzuszków.. mnóóóóstwo wymachów jak tylko się da. Generalnie robię sobie cały zestawik na pośladki, uda, łydki, brzuch, piersi, rączki, żeby ciało zmniejszajace obwody było cały czas w miare jędrne... :wink:
pisces :arrow: duzo czasu zajmuja ci dziennie te cwiczenia? :)
Nie licząc w-fów i spacerów (marszów) to jakieś hmm.. 15-20 minut z rozicąganiem, ale co jakis czas ciagle cos robie.. Tak nagle siadam i robie brzuszki, wlaczam muzyke - tancze itd :-)
ja robie 50 bruszków, 20-30 przysiadów, 15 pompek :lol: , przez 5 min rowerek, i jeszcze jakieś wymachy nogami :P pewnie za mało tego robie ;]
a i jeszcze ja te ćwiczenia robie przed pójściem spać dopiero, tak ok. 22 albo później.. i właśnie nieiwem czy dobrze robie? wcześniej nigdy nie mogę znaleźć czasu.. czasem uda mi sie wyskoczyć na basen tylko ;)
ja robie cwiczonka 8 minut ABS..a jak mi sie chce to brzuszki...;)
ja codziennie rano i wieczorem robię 100 brzuchów, 8 min ABS, około 300 pompek (przez cały dzień serie 10 x 30),a na koniec ćwiczen z brzuszkami przez minutę trzymam napięty brzuch unosząc tułów ku górze, z wyciągnietą głową w stronę sufitu i rękoma wzdłóż ugiętych nóg. To dopełania moją satysfakcję ćwiczeń brzucha. Oprócz tego 3 razy w tygodniu uczęszczam na gimnastykę po 45 minut i raz na step. Zastanawiam się jeszcze nad interwałem ale ten czas... ciągle go brakuje:(
powodzenia
no właśnie, a dla lepszych efektów lepiej cwiczyć rano czy wieczorem?? chodzi mi o takie ćwiczenie-intensywniejszy zestaw. No bo przez cały dzień staram się co i raz jakieś cwiczenia robić, chociażby kręcenie biodrami czy napinanie mięśni, ale kiedy lepiej brać sie za taką konkretną gimnastykę???
ćwiczcie rano, ćwiczcie rano dziewczyny!!
rano ćwiczę raz w tygodniu - w sobotę. w resztę dni po południu - w niedzielę różnie.
rezultaty sobotnie są nie do przecenienia.
rano. zdecydowanie!
Witam
Moim problemem jest zrzucenie wagi (okolo 16 kilo) waze w tej chwili okolo 76 kilo przy wzroscie 172 cm ogolnie bardzo lubie ruch teraz chodze na aerobik kupilam karnet bez ograniczen i mam mozliwosc uczeszczania na zajecia aerobiku na silownie i saune. poza tym mam w domku rowerek stacjonarny. i teraz prosilabym o to aby ktos pomogl mi dobrac odpowiednie cwiczenia tzn jak czesto mam chodzic kiedy robic przerwy jak dlugo cwiczyc jednego dnia i jakie cwiczenia wykonywac na silowni zeby ta waga ruszyla w dol. I jeszcze jedna prosba odnosnie diety co i kiedy jesc w sensie przed treningiem i po treningu. i jesli zastosuje sie do tego wszytskiego to po jakim czasie zobacze efekt? z reguły jestem bardzo niecierpliwa osoba jak widze brak efektow to sie zniecierpliwiam i najczesciej rezygnuje :/ czy jest ktos kto mi w tym pomoze?
z gory dziekuje
pozdrawiam
_________________
hmmmm...no to kusi żeby ćwiczenia rano robic.. ;) tylko że w tygodniu raczej nie ma szans.. chodzę jeszcze do szkoły (ostatnie 3 miesiace :P ) i rano niestety ledwo zdążam na autobus bo zawsze zasypiam :P trzebaby zmienic ten nawyk :P
Hej !! wiec tak : Ja nie cwicze codziennie, bo na roznych forach wyczytałam, że mięśnie potrzebują 1 dzień przerwy żeby się zregenerować, więc ćwiczę co 2 dni. Na początek bieg - 30 min, potem 8 minut cala serie , rowerek w powietrzu i troche rozciagania ( yogi szczegolnie na nozki ) :D aha no i chlopak mi powiedział, ze co 2 miesiące trzeba zmieniać ćwiczenia bo się włokna przyzwyczajają ( czy coś takiego ) i w zapasie mam jeszcze Tamilee Webb " Ja chcę mieć taki brzuch i pośladki " oraz Carmen Electre aerobic striptease vol2. No troche sie rozpisalam :D