Wersja do druku
Czy w wieku powyzej 40 lat mozliwe jest zbudowanie miesni? I jak to zrobic/
Chodzenie do silowni tylko mnie meczylo. Kiedys chodzilam przez 4 miesiace 3-4 razy w tygodniu, rezultatow zadnych. Wlasciwie to bylam zmeczona i wiecznie glodna. Jedyne co tam lubilam to byla sauna.
Wiec od paru lat place za silownie ale nie mam checi tam chodzic.
Jakies rady??? Please :?:
Power :arrow: W tym wieku tkanka mięsniowa jest słabsza i gorzej oraz trudniej się ja buduje. Musisz być wytrwała i CIĘŻKO pracować na swoje mięśnie. Głod możesz zabijać warzywami i owocami, bo sa njmniej tuczące. 3mam za Ciebie mocno kciuki i życzę powodzenia!!! :wink: będzie ok!
P.s Oczywiście do Ćwiczeń musisz dołączyć także odpowiednią dietkę.
JEstes instruktorem? jezeli tak to mam pytanie czy lepiej na rzezbe sylwetki chodzic na siłownie po dziennie i cwiczyc te same partei ciała ja np 60 orbitek 50-60 stepper i mam wrazenie ze puchna mi po tym iescnie czy lepiej np 3 razy w tyg robic te cwiczenia?
wydaje mi sie ze na tym forum nie ma instruktorow ... dlatego tak malo odpowiedzi w tym temacie...
od okolo 25 roku zycia zaczynaja przewazac procesy kataboliczne w organizmie (rozkladu)... dlatego trudniej jest zbudowac mase miesniowa...
ale jest to na pewno mozliwe przy wysokobialkowej diecie i odpowiednich cwiczeniach, bo widze jakie u nas ciala maja osoby po 40 - 50...
oczywiscie ze jest to mozliwe ... ale gigii ona chyba chciala uslyszec to od instruktora
w planach mam zrobienie za jakis czas instruktora kulturystyki... ale to tak za 2 lata moze... wiec sie nie liczy :lol:
fajnie ... a gdzie takie cos mozna zrobic ? Myslalem ze dziewczyny bardziej interesuje fitness niz kulturystyka
ja nie chce fitnessu, bo mam problem z koordynacja wzrokowo - ruchowa ;) a dokladniej - mam problem z zapamietaniem ukladow ;)
kulturystyka jest ciekawsza... chociazby z tego wzgledu, ze jednak tam sie wieksza wage przyklada do zywienia :)
widzialam ze mozna u nas kursy zrobic na awfie - 2 - miesieczne zaoczne, ale nie wiem ile kosztuja... wiec jak w tym roku nie wyjade do anglii to nici... ale za rok juz na pewno pojade na kilka miesiecy to wtedy zainwestuje w taki kurs :)
przewaznie sa kolo 1000 , juz sie rozgladalem ... chociaz studenci awf'u maja jakies znizki.Troche duzo