Wersja do druku
Hej jestem Aśka mam 19 lat. Mam grube uda i oponke na brzuchu i wogule troche zbednego tluszczu :( . Czuje sie z tym fatalnie sle jakos nigdy nie moge sie zmotywowac w odchudzaniu:( stwierdzilam wiec ze zaczne chodzic albo na silownie albo na aerobik tylko nie wiem co lepsze?? Blagam pomozcie mi zadecydowac?? Buziaki P.S.Kupilam sobie tez blonnik i zaczynam mniej jesc :D
Najlepiej i jedno, i drugie! Aerobic to świetny spalacz kalorii: przy przyspieszonej akcji serca i nieustannym ruchu można naprawdę sporo spalić. Ćwiczenia na siłowni zaś można wykorzystać na dwa sposoby: na maszynach kardio - do spalania kalorii, i na różnych "siłowych" urządzeniach - do kształtowania tych partii ciała, które kształtowania potrzebują :D
wiem ze najlepiej i jedno i drugie ale ja niesety nie mam az tylke czasu :( a jezeli chodzi o ta silownie to jakie cwiczenia?? nie chce wyrobic sobie miesni bo z pod tluszcyku i tak nic nie widac
ja polecam silownie..tluszczyk mozesz spalac na maszynach kardio a przy okazji prowadzic tez trening silowy ktory wymodeluje ci cialko!! miesnie bedzie widac jak schudniesz:P a poza tym troche ich trzeba miec:) wtedy zwieksza sie metabolizm:)
Ja bym wybrała siłownie,gdyż sama w domu w wolnym czasie możesz ćwiczyć np. z kasetą.
wielkie dzieki za rady od jutra zaczynam trzymajcie za mnie kciuki
ja tez w 100% polecam siłownie zrzuciłam 25 kilo ;-)
ale spedzam tam 3-4 razy w ty po minimum 3 godzinki ;-) polecam napisz jutro jak Ci poszło :)
A mnie się wydaje, że ćwiczenia w grupie są bardziej mobilizujące. Ponieważ starasz się nie okazywać swoich słabości i dokładasz wszelkich starań żeby nie wypaść "blado".
Na siłowni będziesz robiła tyle przerw ile będziesz chciała. I tak naprawdę nie wiadomo ile kalorii spalisz.
ja chodziłam na areobik 2 miesiace i mi sie znudziło a tutaj ide i wracam calutka mokra i co wiecej podoba mi sie to bo poznałam tam mase swietnych ludzi..wiele osob którym rowniez moge pomoc które zaczynaja sie odchudzać
do tego na silownie ide kiedy chce nie wtedy kieda sa zajecia czy coś a u mnie były np tylko 2 razy w tyg a akurat te dni nie bardzo mi pasowały
ale wiadomo ile ludzi tyle gustów i powinna sama isc i sie przekonać i zdecydować
Sorky ze nie pisalam ale nie mialem netu przez jakis czas:(wielkie dzieki dziewczyny. Zaczelam chodzic jak na rzie 1 raz w tygodniu po 1 godz ale chce chodzic 2 razy. A nie nudze sie i mam mobilizacje bo chodze z kolezankami. Jedna z nich chodzi juz miesiac tylko na godzinke tak jak ja raz w tygodniu ale codziennie cwiczy po jakies 30-40 min i widac wielkie efekty a jedzenie tylko ogranicza. Ja tez tak zamierzam robic:) A co myslicie o takim jadlospisie??
Iśniadanie: 1kromka ciemnego chleba z jakas wedlinka albo serkiem
IIśniadanie: jabłko
obiad: jakies miesko i surówka bez ziemniaków albo makaron z sosem
podwieczorek: jakis owoc albo nic
kolacja: kromka ciemnego chleba czym sie da
do tego błonnik 3 razy dziennie i jakies 2 l płynów
Z własnego doświadczenia podpowiem Ci, że jeżeli chcesz pozbyć sie tylko tłuszczu, najlepiej zdecyduj się na dynamiczny, energiczny aerobik. Coprawda, na siłowni mogłabyś uzywać aerobów,ale to dopiero po treningu siłowym. Na same aeroby nie ma się co zapisywać, bo w przeciętnym klubie, w przeciętne jwielkości mieście do dyspozycji jest tylko rower stacjonarny, stepper, czasami wiosla. Chcąc nie chcąc, przy ćwiczeniach siłowych pobudzisz włókna białe do wzrostu, a one, z kazdym dodatkowym bodźcem będą się, szybciej lub wolniej, rozrastać. Niestety, nie spalając tłuszczu, spowodujesz,że
twoja waga, wbrew logice wzrośnie. A otłuszczone mięsnie nie wygladaja zbyt efektownie.
troche nie rozumiem tego ostatniego wpisu.
zapisalam sie do fitness centrum i tam mi trenerka na zrzucenie 20 kg polecila:
20-30 min. rower lub bieznia lub steper,aby rozgrzac miesnie, a potem 30 minut cwiczen silowych na roznych urzadzeniach. 3 razy w tyg.
sprawdzam :)
Ja całe życie byłam przekonana, że na spalenie tłuszczu jest najlepszy aerobik. Wiaodmo.. aeroby.. Nic bardziej mylnego! Już po kilku wyjściach na siłownię moje ciało zmieniło się diametralnie! Cellulit znika w oczach! Jędrna pupa, w górze i już smutno nei zwisa na tłustych udach.. Oj niee, nie niee! Ciało staje się wspaniałe! Ja chodze na siłownię praktycznie codziennie, co drugi dzień.. minimum godzina. Genialna rzecz!
ja lepiej czuję się na aerobiku ^^
widać dla każdego co innego ;-)
Ja wciąz jestem ZA siłownia ;) miłego dnia
Ja tez jestem za siłownią;)
W wakacje codziennie chodziłam i naprawdę sporo schudłam:).
Pozdrawiam.
no wlasnie ;)
silownia góra! gdyby nie ona...na samej diecie nie schudłabym tyle..
Witajcie
Mam pytanie to tych co cwicza na silowni-wlasnie "zapedzilam" na nia meza,ale niestaty to nie jest silownia z prawdziwego zdarzenia-czyt.tylko udostepniaja, sprzet nikt nie prowadzi cie przez caly trening, wiec...
I tu moja prosba: prosze napiszcie mi jak powinien wygladac trening dla faceta ktory planuje troszke zrzucic ciala?
Witajcie
Mam pytanie to tych co cwicza na silowni-wlasnie "zapedzilam" na nia meza,ale niestaty to nie jest silownia z prawdziwego zdarzenia-czyt.tylko udostepniaja, sprzet nikt nie prowadzi cie przez caly trening, wiec...
I tu moja prosba: prosze napiszcie mi jak powinien wygladac trening dla faceta ktory planuje troszke zrzucic ciala?
Witajcie
Mam pytanie to tych co cwicza na silowni-wlasnie "zapedzilam" na nia meza,ale niestaty to nie jest silownia z prawdziwego zdarzenia-czyt.tylko udostepniaja, sprzet nikt nie prowadzi cie przez caly trening, wiec...
I tu moja prosba: prosze napiszcie mi jak powinien wygladac trening dla faceta ktory planuje troszke zrzucic ciala?