witam:)
nie wim czy był juz taki post czy nie bo niestety nie miałam czasu [przegladac wszystkich ale mam pytanko... jakie cwiczenia sa fajne na podniesienie i jedrna pupe i na biust??z gory dziekuje za odpowiedz:)
pozdrawiam:))
Wersja do druku
witam:)
nie wim czy był juz taki post czy nie bo niestety nie miałam czasu [przegladac wszystkich ale mam pytanko... jakie cwiczenia sa fajne na podniesienie i jedrna pupe i na biust??z gory dziekuje za odpowiedz:)
pozdrawiam:))
na biust to składasz dłonie jak do modlitwy :lol: tylko ramiona szeroko i anpinasz mięśnie a na pośladki to klękasz na podłodze ręce oparte o ziemię, nogi do góryi napinasz mięśnie :o
tutaj jest link na:
posladki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie...032,0,0,0.html
biust:
http://wdziek.info/cwiczenia_na_ladny_biust.html
poza tym, jezeli chcesz miec fajny tylek to poleca sie bieganie. jezeli biegasz to pamietaj o odpowiednim staniku. duzym bledem jest to, ze wiekszosc dziewczyn biega w zwyklym staniku. do tego sa specjalne staniki sportowe, ktore nie sa droge w porownaniu do tych wszystkich kremow ktore bedziecie musialy wydac na ujedrnianie itp.
jak w nich biegamy to nic nam nie lata i nie przeszkadza. staniki nasze sa dosc sztywne i moga krepowac ruchy lub beda nam przeszkadzaly fiszbiny. biustonosz w ktorym bedziemy biegac powinien dokladnie przylegac do ciala a jednoczesnie dawac duzo swobody.