Wątek: ćwiczonka na jędrność?

witam

nie wim czy był juz taki post czy nie bo niestety nie miałam czasu [przegladac wszystkich ale mam pytanko... jakie cwiczenia sa fajne na podniesienie i jedrna pupe i na biust??z gory dziekuje za odpowiedz
pozdrawiam)

na biust to składasz dłonie jak do modlitwy tylko ramiona szeroko i anpinasz mięśnie a na pośladki to klękasz na podłodze ręce oparte o ziemię, nogi do góryi napinasz mięśnie

tutaj jest link na:

posladki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

biust:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poza tym, jezeli chcesz miec fajny tylek to poleca sie bieganie. jezeli biegasz to pamietaj o odpowiednim staniku. duzym bledem jest to, ze wiekszosc dziewczyn biega w zwyklym staniku. do tego sa specjalne staniki sportowe, ktore nie sa droge w porownaniu do tych wszystkich kremow ktore bedziecie musialy wydac na ujedrnianie itp.
jak w nich biegamy to nic nam nie lata i nie przeszkadza. staniki nasze sa dosc sztywne i moga krepowac ruchy lub beda nam przeszkadzaly fiszbiny. biustonosz w ktorym bedziemy biegac powinien dokladnie przylegac do ciala a jednoczesnie dawac duzo swobody.