Wersja do druku
zaczęłam poranny jogging na czczo, około 20 min, fakt czuje sie swietnie, ale gdy wracam z bieganka jestem tak głodna że zjadłbym lodówke z obudową............:) potem staram się ograniczać i nie jeść kolacji , tzn po 18ej, myślicie że to poranne poświęcenie wpłynie pozytywnie na moja sylwetke?;) jak u was, biegacie sobie grubaski?pozdrawiam
temat o tym byl, ale powtorze. nie ma znaczenia czy biegasz na czczo czy po sniadaniu. kwestia tego, kiedy biega ci sie lepiej. niektorzy nie maja sily dlugo biegac bez sniadanka. ja przynajmniej tak mam. musze zjesc sniadanie i poczekac troszke, zeby nie dostac zaraz po tym kolki. bedziesz musiala jedynie pobiegac dluzej. ale jezeli chcesz juz biegac na czczo to koniecznie pamietaj o posilku potreningowym.
ale masz racje - samo bieganie poprawi twoja sylwetke
chyba wolę na czczo:) po śniadanku robie się taaaaaaaaaaaaaakaaaaaaaaa leniwa:)no fakt, podobno każda forma ruchu jest lepsza niz żadna, a na fitneski ostatnio kasy brak;/ no to biegnę do lasku;) pozdrawiam:)
czy rano, czy wieczorem, mi bieganie bardzo pomaga.
Jak chcesz zmniejszyć objętość kości biodrowych :lol: - kości biodrowe: 90 --> 83 ??
Ona juz zmniejszyła :lol: tzn.spaliła tłuszczyk, która tam sie nagromadził:)
Pewnie, że pomaga, czemu by miało nie pomagać!!!! :D:D:D:D:D
buźka!
witam, jestem tu nowa, wlasnie glowkuje nad tym zeby rozpoczac bieganie :D
mampytanko, po jakim czasie zauwazyliscie, ze wasze cialo, ksztalty, sylwetka zmienia sie od biegania? czy jest tak, ze miesnie nog ''rosna'' bardzo?
ogólnie poprawia formę i ciałko, ok 30 min biegania i ćwiczeń w międzyczasie jakoś nie zrobi z ciebie pudziana;) ale jest to alternatywa dla ćwiczeń w klubie na które nie mam pieniędzy na razie, potrzebna systematyczna mobilizacja jedynie, miłego bieganka!
To mnie zaraził ten post i od jutra zaczynam poranny jogging :)
kurde jest tak gorąco, że żeby wytrzymać ten poranny jogging trzeba wyruszyć najpóźniej o 7 rano, ale co za samopoczucie i energia na cały dzionek! miałam przerwę 6 dniową a jutro z dniem bożym wracam do bieganka:))))))))))))))))))
Jestem tu nowa ale z bieganiem mam jakieś tam doświadczenia (większe niż z odpowiednim jedzeniem). Mi osobiście najlepiej biega się wieczorami, szczegulnie latem kiedy o goszinie 6:00 jest już ok 30stopni (tak było w zeszłym roku) nie da się rano wytrzymac dłużej niż 20 min bigu. I najlepiej biega się wczesną jesienią i prawie całą wiosną. Tylko niestety (albo i stety, zależy kto co lubie), bieganie bardzo wpływa na kształtowanie moich mieśni nug, a zwłaszcza łydek. A może to też dla tego, że biegam z 0,5 kg obciążnikami na kostkach. Niby to nic ale zawsze jakies tam dodatkowe obciążenie jest. Ale jak najbardziej polecam, godzinka biego pozytywnie odstresowuje :)
kurde naprawdę polubiłam to bieganie, ale po 30 min strasznie mi się nudzi, muzyczka nie pomaga;/ nudzi mi się i koniec:) i zawracam;)
a ja własnie wrocilam z porannego biegania i od razu wskoczylam pod prysznic -spocona jak mop :wink: :lol: :lol: :lol: i te bieganie raczej było pod znakiem marszobiegu takieo truchtu ale zanim sie wdroze w rytm tego sportu to tez potrzeb aczasu prawda?
i nie bede codziennie tylko co drugi dzien :wink: :wink: a jak nie bedzie biegania to rowereq stacjonarny tak to chyba schudne co?:D:D
pozdrawiam biegaczki :wink:
schudniemy schudniemy, tylko wytrwałosci trzeba, ja codziennie biegam, są efekty w postaci polepszenia kondychy:)
Ja dzis rano o 7 wyruszyłam,fakt pierwszy raz od dawien dawna..... :oops: czuje sie dobrze :lol: mam nadzieje ze to bieganie pomoze mi troche schudnac :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Mimo to ze było bardzo goraco dałam rade, jestem z siebie dumnnna(uwielbiam dłuzej pospac ).
Pozdrawiam.
brawisiimo, ja też 7 i bieg :)
Ej jak myślicie, czy o 4-5 będę mogła znaleźć miejsce, gdzie nikogo nie będzie?
Bo chciałabym pobiegać, ale wiadomo... wolałabym bez świadków, bo strasznie kiepską mam kondycję... :oops:
ja biegam wieczorem, rano nei ejstem w stanie tylka ruszyc, no ale tak 40-50 km w tygodniu jak sie da :) efekty rewelacyjne
ejjjjjjjjjjjjjjjj ja też miałam i to nie jest jakiś ega powód do wstydu, ci co widzą jak trenujesz sami nie maja lepszej zapewne , a ich wzrok jest wzrokiem zazdrości dla twojej mobililizacji, biegnij kiedy masz ochotę to nie zbrodnia:)Cytat:
Zamieszczone przez julix
sorry pisałam do tej wstydliwej:) co che o 4,5 biegać:)
a co to kogo obchodzi ze sobie biegam :D zreszta nie liczy sie szybkosc a raczej czas poswiecony na bieganie. bieg ma byc przyjemnoscia :) sam na poczatku marca gdy zazynalem, po przebiegnieciu 2 minut padalem na glebe, teraz robie sobie spokojnie 40 minut, chociaz 30 minut co drugi dzien w zupelnosci wystarcza. pamietajcie jak najmniej biegania po asfalcie/plytach chodnikowych/kostce brukowej.
ja w wiekszosci po lesnych drogach beigam, nieasfaltowych :D zaczynalam od 5 km, no ale bylam wytrzymala od zawsze na dlugie dystanse. teraz zaleznie od tego jak cieplo jest, to biegam minimum 10 km, a jak czesto to roznie, zdarzy sie tydzien, ze 2 razy biegam, zdarza sie tez ze latam 5 razy. no ale na wakacje bede przerwac musiala. :? na zime tez
Wonnagerbera, spoko :P
ja też zwiększam dystanse, zaczęłam w miare możliwości biegać 2 razy dziennie, rano tuż po przebudzeniu i wieczorkiem jak juz jest chłodniej, co za radość , jakie zmiany w ciałku:) pokochałam tą formę ruchu i będę ją propagować wśród znajomych
wonnagerbera biegnie:)
hej!!!Cytat:
Zamieszczone przez wonnagerbera
widze ze juz ladnie schudlas , bravo :)
a powiedz mi, ile mniej wiecej jesz kcal??? no i czy jeszcze uprawisz jakis inny rodzaj gimnastyki do tego????
jem 1500 kal, czasem więcej :oops: ale każda forma ruchu pozwala mi trzymać formę bez drastycznej diety (gdy chudłam jadłam 1200) przed odchudzanie mało ćwiczyłam a teraz to pokochałam, lepiej dać sobie wycisk niż się głodzić i katować tym że czegoś wszamać nie wolno:)
hej :)
właśnie wróciłam z biegania bo żeście mnie zmobilizowały żeby się wreszcie ruszyć :)
Zastanawiam się nad zainwestowaniem w jakiś sprzęto co to będzie mi mierzył ile spaliłam kalori i przebiegłam coś jak Nike + :) ale nrazie poczekam:P bo nei chcę zmarnować kasy a nei wiem na ile zdeterminowana jestem żeby tak...biegać :)
pozdrawiam
właśnie przybiegłam :) boskoooooooo:)
hej!!!Cytat:
Zamieszczone przez wonnagerbera
no ja nie licze kcal. staram sie jesc niskotluszczowo i z udzialem warzyw przede wszystkim, a bialeczko na wiczor. sporo cwicze.glownie na silowni, aeoroby i cwiczenia silowe no i chcialabym zaczac jescze biegac. jestem ciekawa rezultatow.
POwinnyśmy mieć wątek "Biegaczek" ;) i pisać jak nam idzie , ile biegamy i się wogóle :) mobilizować i trzymać razem :) mnie to np. bardzo mobilizuje :)
najfajniejsze jest to, że bieganie rano daje niesamowity rozruch, energie na cały dzień, której nie mam gdy porządnie nie potrenuję 30 min, to niesamowite że poranny wysiłek nie męczy tylko daje power:) biegaczki power:)
coś widzę że muszę się do Was przyłączyć 8)
tylko te problemy ze wstawaniem...ale dam radę, a co!
Ja biegam wieczorem, między 20-22 kiedy nei jest jeszcze za ciemno... żeby mnei nikt nie napadł :) potem mi się już jeść nie chce wiec nei ma pokusy jedzenia przed snem :) i jak wracam to robię "8 minut ABS" :) te ćwiczonka..choć musze przyznać że wczoraj miłam takie zakwasy że nie miałam siły ichwykonać..a dziś byłam rano na rowerze więc sobei juz bieganie daruje..nie można za często zwłaszcza jak sie dopiero zaczyna swoją przygodę :P pozdrawiam :)
może mi ktoś wysłać 8ABS na maila? komanek@interia.pl
Ja tez bym chciala te 8 minut ABS na maila jesli mozna ;)
veyroooon@o2.pl
A po przeczytaniu Waszych postwo postanowilam rano isc pobiegac jutro ;)
no biegniemy:) ja jeszcze dziś zrobię rundkę bo przegiełam z jedzonkiem dziś;)
Kurczę, dla mnie najgorsze jest to, że trzeba wstać rannnoooo ;)
dlatego ja biegam wieczorkiem, przeważnie ok 22 :):):)
super się człowiek czuje po takim 40 minutowym biegu :D:D:D:D
można każdemu polecić na poprawę nastroju :)
tylko denerwuje mnie troche, ze muszę biegać po chodnikach i asfalcie, a to tak obciąża stawy, że hoho :(
pozdrawiam wszystkie biegaczki!!!!!!!!!!! :D:D:D
za godzinkę wybiegam:) rano mi sie nie chciało :oops: