PUMP IT UP

Dzisiaj skończyłam sobie ściągać te ćwiczonka. Wydają się fajne, ale jak dla mnie mordercze. Podzielone to jest na kilka części i całość trwa 1:17 . Ja wytrzymałam ok 40 minut i po tym czasie ledwo się trzymałam na nogach. Musiałam zakończyć na tym etapie, bo czułam się naprawdę źle :(

Najpierw muszę poprawić swoją kondycję i dopiero do nich wróce.

A wy jakie macie wrażenia po tych ćwiczeniach? Bo myślę, że efekty dają niezłe.

Zamieszczę jeszcze linki, dla tych bardziej odpornych na wysiłek, którzy sprostają tym ćwiczeniom ;)

http://rapidshare.com/files/14802207...t_up.part1.rar
http://rapidshare.com/files/14807366...t_up.part2.rar
http://rapidshare.com/files/14812420...t_up.part3.rar
http://rapidshare.com/files/14816550...t_up.part4.rar
http://rapidshare.com/files/14820068...t_up.part5.rar
http://rapidshare.com/files/14823310...t_up.part6.rar
http://rapidshare.com/files/14941801...t_up.part7.rar
http://rapidshare.com/files/14795659...t_up.part8.rar

http://www.culinar.ro/forum/uploads/...1170689477.jpg

Chyba mi brakuje którejś części...a myślałam, że mam wszystkie.
Dla mnie bardzo pozytywne ćwiczonka, extra męczące!

Nie umiec z rapidshare ściągac :cry: bu

hej Rubi :)
BArdzo fajnie,ze zamieściłas te linki. Te cwiczonka to rzeczywiscie niezły wycisk, ale sa super. Tylko nie wiedziała, że jest tyle częsci - kilka już mam. Mogłabys mi napisać jak sie nazywa która częsc?? Bo nie chce sciagac wszystkiego skoro czesc już mam.

Hej mgocha ;)
Niestety ale te linki co podałam to trzeba ściągać chyba wszystkie bo po rozpakowaniu tworzy się z tego jeden filmik.
Także nie wiem czy gdyby ściagać pojedyncze części to by to ruszyło.

hej! :)
właśnie sobie ściągam te ćwiczonka z bitcometa i zamierzam je wypróbować :)
jakiego rodzaju jest to aerobik?? :)
pozdrawiam!

achaaaaaaaaaaaa :)
Bo ja mam takie czesci:
heat
Pump it up
dance it out
bums and Tums
chill

Czy jest tam coś jeszcze ?? Bo moze ja mamw szystko ejdnak skoro Ty mówisz ze powstaje z tego jeden filmik....

Właśnie sprawdzałam i masz wszystkie części :D
One po prostu na tym filmiku nie są rozdzielone tylko zbite w jeden.

Kurcze,sciągnełam i wypakowałam,a to nie działa :? Jest sam głos,a obrazu nie ma...

Cytat:

---

Zamieszczone przez ktosiula

Chyba mi brakuje którejś części...a myślałam, że mam wszystkie.
Dla mnie bardzo pozytywne ćwiczonka, extra męczące!

Nie umiec z rapidshare ściągac :cry: bu

---

1. Wchodzisz w link z rapidshare które podała koleżanka :)
2. Zjeżdżasz na dół tej tabelki, klikasz free
3. przepisujesz kod z obrazka, klikasz ok
4. ściągasz..

Cytat:

---

Zamieszczone przez Czekoladka

Kurcze,sciągnełam i wypakowałam,a to nie działa Jest sam głos,a obrazu nie ma...

---

'

Skoro jest głos, nie ma obrazu to masz stare kodeki. ściagnij jakieś nowe :)

A w ogóle jakie to są ćwiczenia ? aerobik jakiś czy jak ?nie wiem czy opłaca sie to dla mnie ściągać.. pozdrawiam :)

Czekoladka linki są na pewno dobre bo też z nich ściagałam dopiero co, więc gwarantuję że chodzi bez problemu. Może faktycznie brak Ci jakichs kodeków.


AlGanonim to jest coś w stylu aerobiku, a na końcu są ćwiczenia na matach na mięśnie i później rozciągające.

[color=red dzieki zal inki ja sobie sciagne zeby w domu cwiczyc mam na plycie fat burning i to najlepsze nie obciaza kolan oilates 8 min Abs joge i td maniak jestem cwiczen dodatkowo chodze na joge i caly zestaw step pilates pbu i jeszcze silke dopisze tlyko kiedy ja bede inne rzeczy robic buahah ;d pozdraiwam i jeszcze raz dziekuje zal inki][/color]

dzieki zal inki ja sobie sciagne zeby w domu cwiczyc mam na plycie fat burning i to najlepsze nie obciaza kolan oilates 8 min Abs joge i td maniak jestem cwiczen dodatkowo chodze na joge i caly zestaw step pilates pbu i jeszcze silke dopisze tlyko kiedy ja bede inne rzeczy robic buahah ;d pozdraiwam i jeszcze raz dziekuje zal inki

ja też niestety szybko padam ze zmęczenia ćwicząc pump i jeszcze nie udało mi się dotrwać do końca teraz chodzę na aqua aerobic bo odezwały mi się stawy biodrowe :cry: i muszę trochę odciążyć tą partię ciała