Ćwiczenie na smukłe łydki i uda! ''Krzesełko"

Mam ćwiczenie, które na pewno wam pomoże. Tak samo jak rowerki w powietrzu liczy się czas i systematyczność tego ćwiczenia. Otóż chodzi mi tutaj o 'krzesełko' przy ścianie. Opieramy plecy o ściane równocześnie tak jakbyśmy siedzieli w powietrzu. To ćwiczenie naprawde daje efekty! Chyba najbardziej daje kopa na drugi dzień, bo są mega zakwasy (oczywiście jak siędługo ćwiczyło). Chodziłam kiedyś w młodości (12 lat) na grupę modelską i tam takie ćwiczenie to podstawa. Również można robić je bez podpórki ale na początku spróbujcie przy ścianie ;) Życze powodzenia ;)

P.S . Ja zaczynam od 5 minuut dzisiaj i w miare sprawności będe dodawała minut, o ile wytrzymam bo to ćwiczenie jest naprawde ciężkie ^^

hehe, naprawde cieżkie to ćwiczenie :D pamietam jeszcze z podstawówki :)

no mac ciezkie;p ja 5 minut naraz nie wytrwam nigdy za 1 razem:p
ale sprobuje ;)

ciekawy pomysł z tym ćwiczeniem...dzięki :D..sprobuje!
...od jutra :P

Postanowiłam,ze nie od jutra...a od dzisiaj...
i coz....
wytrzymalam tylko (az wstyd sie przyznac :oops: ) 2 minuty

na prawde ciezko -UPS! :roll:

ale jutro sprobuje juz 3 minuty 8) 8) 8)

Ja jeszcze tego nie ćwiczyłam w moich ćwiczeniach dzisiaj zacznę ;) Boli bardzo ale można sobie włączyć muzykę ;)

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Baza trenerów i instruktorów - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Baza trenerów i instruktorów - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)