Witam.Mam pytanie: Jakie ćwiczenia wyszczuplają nogi, ale nie powodują powiększania mięśni? Jak często je wykonywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam
Wersja do druku
Witam.Mam pytanie: Jakie ćwiczenia wyszczuplają nogi, ale nie powodują powiększania mięśni? Jak często je wykonywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam
wydaje mi sie ,ze wszystkie ćwiczenia jakie znajdziesz w googlach czy inyych wyszukiwarkach na nózki je wyszczuplają a sprawą normalną jest zamiana tluszczyku na mięsnie..;p wiec szybciutko teraz google i czytaj i ćwicz;p
a może po prostu marsze godzinne lub rowerek na małym obciążeniu? Zobacz :-)
Już gdzies przed chwilą pisałam że najlepsze są ćwiczenia areobowe (które w przeciwieństwie do silowych nie rozbudowują mięśni tylko spalają tłuszcz) czyli tak jak pisała pisces np. marsz, jazda na rowerze
Trzeba ćwiczyć min 30 min
Tkanka tłuszczowa absolutnie nie zmienia się w mięśnie pod wpływem ćwiczeń fizycznych! To są dwie różniące się od siebie tkanki. W czasie treningu fizycznego tkanka tłuszczowa jest spalana (ale też nie tak od razu, bo po upływie ok 20 min.), natomiast proces jaki zachodzi w mięśniach to pogrubianie włókien mięśniowych natomiast ilość tych włókien się nie zwiększa, bo jest uwarunkowana genetycznie. Prawdą jest to co napisała Iskra14, a więc na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są aeroby.Cytat:
Zamieszczone przez asq25
A co z przyrządami na siłowni typu cardio np. stepery, bieżnie, rowerki? One działają jak "aeroby"?
To że one stają na silowni to nie znaczy że to sa cwiczenia silowe :):):) ćwiczenia na bieżni, jazda na rowerze, stepper to wszystko aeroby :)
hehe :D wolałam się upewnić :D:D:D
Charisma: ooooo no to mój bład.... zwracam honor:) ktos mi kiedys tak powiedział to se wierzyłam;p
Czasami niektórzy tak mówia i piszą :D ale nie zdają sobie sprawy że to działa tak, że tluszczyk trzeba spalić a mięśnie wybudować :D
Dokładnie ;) Sama kiedyś tak myślałam :lol: Mylić się rzecz ludzka :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Iskra14
Czesc dziewczyny,to jest idealny temat dla mnie.Mam genetycznie rozbudowane miesnie ud i niestety od roku sie systematycznie powiekszaja od wchodzenia po schodach z dzieckim(na 4 pietro,windy brak) czy w takim przypadku cwiczenia aero nie beda powiekszaly ud?
aeroby nie rozbudowują mięśni :D spalają tkanke tluszczową :D mięśnie rozbudowują ćwiczenia siłowe do których jakby nie patrzec wchodzenie po schodach z dzieckiem i zakupami nalezy :D:D
cwiczenia silowe rowniez spalaja tkanke tl.
male obciazenie przy wiekszej ilosci serii i powtorzen.
Mi chodziło już o takie konkretnie siłowe :D przewaznie nie zagłebiam się tak bardzo w szczegóły :) wiesz jak to jest poźniej się okazuje że dziewczyny chcą mięśnie spalać :?
hahahahhaa, no tak. zapomnialam o nich :)