Wątek: Ćwiczenia

Witam.Mam pytanie: Jakie ćwiczenia wyszczuplają nogi, ale nie powodują powiększania mięśni? Jak często je wykonywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

wydaje mi sie ,ze wszystkie ćwiczenia jakie znajdziesz w googlach czy inyych wyszukiwarkach na nózki je wyszczuplają a sprawą normalną jest zamiana tluszczyku na mięsnie..;p wiec szybciutko teraz google i czytaj i ćwicz;p

a może po prostu marsze godzinne lub rowerek na małym obciążeniu? Zobacz

Już gdzies przed chwilą pisałam że najlepsze są ćwiczenia areobowe (które w przeciwieństwie do silowych nie rozbudowują mięśni tylko spalają tłuszcz) czyli tak jak pisała pisces np. marsz, jazda na rowerze


Trzeba ćwiczyć min 30 min

Zamieszczone przez asq25

a sprawą normalną jest zamiana tluszczyku na mięsnie..

Tkanka tłuszczowa absolutnie nie zmienia się w mięśnie pod wpływem ćwiczeń fizycznych! To są dwie różniące się od siebie tkanki. W czasie treningu fizycznego tkanka tłuszczowa jest spalana (ale też nie tak od razu, bo po upływie ok 20 min.), natomiast proces jaki zachodzi w mięśniach to pogrubianie włókien mięśniowych natomiast ilość tych włókien się nie zwiększa, bo jest uwarunkowana genetycznie. Prawdą jest to co napisała Iskra14, a więc na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są aeroby.

A co z przyrządami na siłowni typu cardio np. stepery, bieżnie, rowerki? One działają jak "aeroby"?

To że one stają na silowni to nie znaczy że to sa cwiczenia silowe ćwiczenia na bieżni, jazda na rowerze, stepper to wszystko aeroby

hehe wolałam się upewnić

Charisma: ooooo no to mój bład.... zwracam honor ktos mi kiedys tak powiedział to se wierzyłam;p

Czasami niektórzy tak mówia i piszą ale nie zdają sobie sprawy że to działa tak, że tluszczyk trzeba spalić a mięśnie wybudować