-
mozesz na przyklad co 2 tygodnie obcinać węgle czyli obcinać kalorie
dostarczaj duzo białka (jajka, kurczak itp)
nie licz bialka roslinnego z płatków itd bo ono sie nie przyswaja
weglowodany tylko z platkow owsianych, ryzu, kasz, makaronu itd
jezeli biegasz np sprintem czy co tam robisz to przy duzym wysilku, tzn wysokim tetnie spalasz bardziej miesnie niz tluszcz
tluszcz spalasz w takim tempie kiedy mozesz spokojnie rozmawiac, czyli rower, trucht itp ;)
jak nie bedize efektow to obcinaj kcal ;), ale dopiero po min 2 tyg wtedy mozna cos o minimalnych efektach mowic :]
-
dzieki admin :)
CZYLI TERAZ 2 TYGDNIE MOGE BYC NA TYM 1500 MKCAL NA DIZEN?I DODATKOWO SPALAC OK 600-700 NA ROWERZE STACJONARNYM???TAK BEDZIE OK?DORADZ MI
-
powiem tak
rob te 1500
a cwiczenia to mzoe nie ile kcal spalisz tylko rob np 30 min rowerka, biegow
i potem zwiekszaj jak efektow nie bedzie
albo obcinaj kalorie
tempo takie abys mogla rozmawiac ;)
