jakie ćwiczenia

witam! mój problem moze się wydać banalny, ale naprawdę nie wiem co robić.zaczełam stosować dietę i zażywać chrom organiczny i schudłam 3 kg. moją największą bolczączką są jednak mięśnie (dokładnie nie wiem jaką noszą nazwe) tuż na pośladkami a poniżej tali. nie wiemjakie ćwiczenia zastosować bo w tym miejscu nie spada mi masa ciała a raczej tłuszczyk który tam narósł. to bardzo brzydko wygląda sprawiając wrażenie jakbym miała pupę w kształcie trapezu tylko ze odróconego szerszą górą a węższą w pośladkach. czy ktoś mnoze mi polecić jakieś ćwiczenia na tę partie mięśni??? :?:

:D Cześć Kalistra21
Miałam podobny problem i teraz wiem jedno ćwiczenie jednej partii mięśni to bzdura. Zacznij chodzić do profesjonalnej siłowni, tam znajdziesz na pewno fachową pomoc instruktora. Sama zaczęłam chodzić od października ubiegłego roku i spadłam 26 kilo, a co najlepsze czasem zdarza mi się odrobina słabości, ale wiem, że wpadnę na siłownię i pod około godzince ostrego ćwiczenia wszystko spalam.
Powodzenia
Colet
PS
To nie jest prawdą, że na siłownie chodzą sami z tzw. ABS-m (absolutnym brakiem szyi)