CWICZE WIECZORAMI I MAM PROBLEM ZE WZMOZONYM GLODEM PO CQWICZENIACH. JAK SOBIE Z NIM RADZIC, CZEKAM NA PROPOZYCJE OD WAS
POZDRAWIAM
Wersja do druku
CWICZE WIECZORAMI I MAM PROBLEM ZE WZMOZONYM GLODEM PO CQWICZENIACH. JAK SOBIE Z NIM RADZIC, CZEKAM NA PROPOZYCJE OD WAS
POZDRAWIAM
Ja piję strasznie dużo wody,która skutecznie mnie zapycha:)
Ale powinno sie coś zjeść! Np jabłko;)
też jestem za powinno się coś zjeść
warto sięgnąć po np. sok warzywny. przy niezbyt dużej dawce kalorii uzupełnisz poziom węglowodanów i zapełnisz żołądek :) można też wypić napój izotoniczny, który uzupełni braki zarówno węglowodanów jak i składników mineralnych takich jak sód, potas, magnez, wapń :)
Zależy w jaki sposób ćwiczysz, o której godzinie kończysz trening i kiedy idziesz spać ... ale generalnie organizm wie co dla niego dobre i dlatego prosi o jedzenie. Zjedz coś węglowo-białkowego, staraj się uniknąć tłuszczu, nie jedz za dużo warzyw - może ryż z kurczakiem w rozsądnej ilości?
Generalnie - coś zjeść po ćwiczeniach trzeba, byle bez przesady - najgorsze co można zrobić to pobiegać 10 minut, a potem zjeść pączka na regenerację :D
Potreningowy posiłek białkowy lub z odrobiną węglowodanów. Np. serek wiejski.
Najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczyć wieczorem i po treningu zjeść kolacje która powinna być białkowa. Wyżej wspomniany serek - da się go przyrządzić na 1000 sposobów lub kromka żytniego chleba i tuńczyk z puszki w sosie własnym :wink: