Wątek: JAK SOBIE RADZICIE Z GLODEM PO CWICZENIACH?!

CWICZE WIECZORAMI I MAM PROBLEM ZE WZMOZONYM GLODEM PO CQWICZENIACH. JAK SOBIE Z NIM RADZIC, CZEKAM NA PROPOZYCJE OD WAS
POZDRAWIAM

Ja piję strasznie dużo wody,która skutecznie mnie zapycha
Ale powinno sie coś zjeść! Np jabłko

też jestem za powinno się coś zjeść

warto sięgnąć po np. sok warzywny. przy niezbyt dużej dawce kalorii uzupełnisz poziom węglowodanów i zapełnisz żołądek można też wypić napój izotoniczny, który uzupełni braki zarówno węglowodanów jak i składników mineralnych takich jak sód, potas, magnez, wapń

Zależy w jaki sposób ćwiczysz, o której godzinie kończysz trening i kiedy idziesz spać ... ale generalnie organizm wie co dla niego dobre i dlatego prosi o jedzenie. Zjedz coś węglowo-białkowego, staraj się uniknąć tłuszczu, nie jedz za dużo warzyw - może ryż z kurczakiem w rozsądnej ilości?
Generalnie - coś zjeść po ćwiczeniach trzeba, byle bez przesady - najgorsze co można zrobić to pobiegać 10 minut, a potem zjeść pączka na regenerację

Potreningowy posiłek białkowy lub z odrobiną węglowodanów. Np. serek wiejski.
Najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczyć wieczorem i po treningu zjeść kolacje która powinna być białkowa. Wyżej wspomniany serek - da się go przyrządzić na 1000 sposobów lub kromka żytniego chleba i tuńczyk z puszki w sosie własnym