Wersja do druku
Witajcie, jak zwykle mam do was pytanie otóż: Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Mam w domu 2 hantelki (każda po 5 kg), mam stepper skrętny, ściskacze do dłoni. Nie mam za dużo czasu na trening więc chciałbym, żeby moja rozgrzewka nie trwała za długo( max 10minut). Jakie ćwiczenia ? Pomocy
rozciąganie, do tego skłony, brzuszki, podskoki ;)
Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*https://lepszytrener.pl/sporty-zimowe*
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)
Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*https://lepszytrener.pl/sporty-zimowe*
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)
Rozgrzewke zacznij statycznie ok 5minut np. Sklony, kolana do gory, noga prosta w przód, skrety tulowia, wspiecia na palce. Potem zacznij 5 minut dynamicznie czyli pajace, pieta o posladki, przeskoki, skakanka, szybkie stopy itp ale na sredniej intensywnośći aby podniesc tetno ale nie spowodowac jego wzrostu na brak tchu ;)
Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: Fitness - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)
Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: Fitness - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)
Brzuszki, skłony oraz pajacyki. Jak masz możliwość to polecam bieganie lub rower (stacjonarny lub zwykły).
----------
Pro Zdrowotne Trening + Dieta = Zdrowie! - trening, dieta, suplementacja
Mam pytanie dotyczące rozgrzewki przed treningiem. Otóż, ostatnio przytrafiła mi się kontuzja kolana, przez co nie mam pomysłu na dobrą rozgrzewkę. Rowerek, bieganie, pajacyki itd odpadają bo powodują ból, a mimo wszystko chciałabym jakieś ćwiczenia na górne partie ciała wykonać. Jakieś pomysły na rozgrzewkę?