Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Wątek: Rozgrzewka przed treningiem

  1. #1
    Merc jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-07-2006
    Mieszka w
    Lublin
    Posty
    4

    Domyślnie Rozgrzewka przed treningiem

    Witajcie, jak zwykle mam do was pytanie otóż: Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Mam w domu 2 hantelki (każda po 5 kg), mam stepper skrętny, ściskacze do dłoni. Nie mam za dużo czasu na trening więc chciałbym, żeby moja rozgrzewka nie trwała za długo( max 10minut). Jakie ćwiczenia ? Pomocy

  2. #2
    KamilStopa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    18-06-2015
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    230

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    rozciąganie, do tego skłony, brzuszki, podskoki
    a

  3. #3
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  4. #4
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  5. #5
    Awatar gaja81
    gaja81 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    26-12-2013
    Posty
    1,980

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Rozgrzewke zacznij statycznie ok 5minut np. Sklony, kolana do gory, noga prosta w przód, skrety tulowia, wspiecia na palce. Potem zacznij 5 minut dynamicznie czyli pajace, pieta o posladki, przeskoki, skakanka, szybkie stopy itp ale na sredniej intensywnośći aby podniesc tetno ale nie spowodowac jego wzrostu na brak tchu

  6. #6
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  7. #7
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  8. #8
    Kamil76 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-03-2019
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    5

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Brzuszki, skłony oraz pajacyki. Jak masz możliwość to polecam bieganie lub rower (stacjonarny lub zwykły).

    ----------
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - trening, dieta, suplementacja

  9. #9
    paOlka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-05-2016
    Mieszka w
    Łowicz
    Posty
    9

    Domyślnie Odp: Rozgrzewka przed treningiem

    Mam pytanie dotyczące rozgrzewki przed treningiem. Otóż, ostatnio przytrafiła mi się kontuzja kolana, przez co nie mam pomysłu na dobrą rozgrzewkę. Rowerek, bieganie, pajacyki itd odpadają bo powodują ból, a mimo wszystko chciałabym jakieś ćwiczenia na górne partie ciała wykonać. Jakieś pomysły na rozgrzewkę?

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •