Wersja do druku
Co najlepiej wybrać? Owoc, jogurcik, parę kostek czekolady, nic? W sumie ponoć wieczorem nie powinno się jeść, a jeśli już, to coś raczej białkowego, z kolei po wysiłku ponoć trzeba zjeść jakieś proste węglowodany - których nie wolno przed snem i tak koło się zamyka :) Mógłby ktoś coś mi doradzić? Z góry dzięki :)
ja to bym raczej nie jadla nic, chyba ze bym czula głod - wtedy banan lub kiwi :)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1508317#1508317
Ja zawsze w takiej sytuacji (bardzo późne skończenie lekkiego treningu) zjadam twarożek półtłusty. Generalnie staram się do tego nie dopuszczać i kończyć trening najpóźniej o 19.
Trzeba coś zjeść, chyba że chcemy, żeby zamiast zbędnego tłuszczyku organizm spalał potrzebne mięśnie... :twisted: Twarożek to dobry pomysł, dołożyłabym do niego jeszcze grahamkę, jakiś wafel ryżowy czy inny tego typu węgiel ;) Jogurt to też dobry pomysł, naturalny z płatkami owsianymi czy nawet owocowy - dostarczy zarówno białka (w końcu to nabiał :) ), jak i węglowodanów - a po basenie jeszcze przez pewien czas jest podkręcony metabolizm :) Może być też jakaś rybka czy coś... :) Ważne, żeby było białko do regeneracji mięśni i węgle do natychmiastowego pokrycia zapotrzebowania na energię :)
Ja zawsze trenin na basenie kończe o godzinie 22, zawsze po basenie zjadam jablko i marchewke aby oszukac glod, bo zawsze wychodze z wody bardzo głodna. Pomaga w pewnym stopniu :)
I robisz błąd. Bo to węgle, czyli co spalisz to wróci... Lepiej coś białkowego.
Eee tam, od razu wróci... Nie wróci tak łatwo :P Takie jabłko spore (200g) ma jakieś 100 kcal, marchewka (jedna jakieś 100g) - 30 kcal... razem 130 kcal, a po godzince na basenie pewnie jakieś 400 kcal się spala ;) No a węgli dostarczyć trzeba dla podkręconego metabolizmu, choć oczywiście coś białkowego dla mięśni byłoby też wskazane :)